Во второй половине менструального цикла многие женщины испытывают ряд физических и/или эмоциональных неудобств, называемых в совокупности предменструальным синдромом (ПМС). Его проявления начинаются во время или после овуляции, т.е. максимум за 14 суток до месячных, и постепенно усиливаются.

 Предменструальный синдром хотя бы временно  мучает примерно 80% овулирующих женщин. Его может маскировать приём контрацептивных таблеток, содержащих одновременно эстроген и прогестерон. Хотя ПМС широко распространён, лишь у 5% женщин он выражен настолько, что это серьёзно осложняет им жизнь. Описано около 100 его симптомов, которые укладываются в четыре категории.

  • Тип А ( тревога): беспокойство, напряжение, раздражительность, перепады настроения.
  • Тип С ( тяга к определённой пище): желание сладкого, повышенный аппетит, слабость, головокружение, головная боль.
  • Тип Д ( депрессия): слезливость, забывчивость, бессонница, спутанность сознания.
  • Тип Н ( гидратация): накопление жидкости в организме, набор веса, отёчность лодыжек и кистей, вздутие живота, болезненность молочных желёз.

   Предменструальный синдром долго считали результатом нарушения баланса между эстрогенами и прогестероном, но, скорее всего, некоторые женщины просто сверхчувствительны к нормальным колебаниям уровня гормонов в ходе менструального цикла. Другая возможная причина ПМС – вызванные этими колебаниями нарушения аппетита, которые ведут к недостатку в организме определённых веществ, а уже это индицирует типичную симптоматику.

 Профилактика

От перепадов настроения полезны ежедневные занятия физкультурой и методы релаксации. Избегайте спиртного и кофеина, поскольку они могут усилить напряжение и депрессию. Ограничьте потребление   животных жиров и сахара – ешьте больше овощей, фруктов и сложных углеводов, например цельнозерновой хлеб и макароны. Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием, магнием, витамина В6 и Е.

 Лечение

Питание

  • Ешьте больше продуктов с полезными растительными гормонами.
  • Ешьте понемногу, но чаще, в основном цельнозерновую пищу, овощи и фрукты: это стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшит перепады настроения.
  • За несколько дней до ожидаемого начала симптомов сократите потребление соли.

 Пищевые добавки

  • За два дня до обычного появления симптомов и до второго дня месячных принимайте витамины В6 и Е, магний и кальций или специальный поливитаминно-минеральный препарат.
  • Повысьте дозу хрома ( до 200 мг/сут): это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и подавить тягу к слабкому.

  Фитотерапия

 * Витекс священный, донг-куай и клопогон кистевидный помогают регулировать уровень гормонов при всех типах ПМС. Принимайте их в форме таблеток или настоев. Широко продаются добавки для ПМС.

* Полезны настои трав, снижающих уровень эстрогенов за счёт улучшения работы печени, например корня одуванчика или расторопши ( марьин чертополох,<остро-пёстро>).

* За два дня до обычного появления симптомов и до второго дня месячных принимайте дважды в день по 1 г эноторового масла, чтобы отрегулировать гормональный баланс и облегчить болезненность молочных желёз.

* При ПМС типа А полезны успокоительные травы.

* При ПМС типа Д – таблетки зверобоя.

* При ПМС типа Н пейте по две чашки в день чая из хвоща и сельдерейного семени.

 Гомеопатия

  • Nux vomica: при раздражительности.
  • Pulsatilla:  при слезливости и ощущении, что вас не любят.
  • Sepia: от уныния, раздражительности и общего чувства изнеможения.
  • Lachesis: от ревности и склонности к конфликтам.

 Цветочные эссенции. Эти средства помогают от эмоциональных симптомов ПМС. Выберите эссенцию, наиболее подходящую к вашему конкретному случаю.

 Ароматерапия. Полежите в тёплой ванне, добавив по три капли масла римской ромашки, герани и две капли лавандового масла.

 Светотерапия. Если главный симптом – депрессия, полезно побывать ближе к вечеру пару часов на ярком солнце. Зимой альтернативой может стать искусственный солярий полного спектра.

 ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Латинское видовое название витекса священного ( Vitex agnus-castus), часто применяемого при менструальных расстройтсвах, означает <агнец непорочный>. Намёк на его действие, как бы очищающее от половых проблем.

 Соевый фактор

Соя и продукты из неё, например тофу и соевое молоко, содержат растительные изофлавоны, которые помогают сбалансировать гормональную активность и облегчить симптомы.

 Когда обращаться к врачу

  • Крайне выраженная депрессия.
  • Симптомы настолько тяжелы, что мешают повседневным делам и/или портят личные отношения.

Оставьте свой комментарий


В интернет зоомагазине можно купить аквариум, вы не найдете лучшего места что бы купить аквариум в КиевеЗоомагазин зоолюкс Киев