Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Схуднення / Гарбузова дієта для схуднення — меню

Гарбузова дієта для схуднення — меню

Зміст:

  • Суть
  • Меню
  • 1 день
  • 2 день
  • 3 день
  • 4 день

Овочеві монодієти ідеально підходять для швидкого схуднення. Одним з найбільш корисних і низькокалорійних овочів є гарбуз.

Незважаючи на те, що основу меню гарбузової дієти становить один продукт, організм не відчуватиме дефіциту в корисних речовинах.

шматок гарбуза на століУ складі помаранчевого овоча не тільки вітаміни, але і рідкісний вітамін Т, який бере участь в утворенні тромбоцитів.

Суть

В гарбузі є всі необхідні організму компоненти – білок, харчова клітковина, пектини і мінерали. Вживання гарбуза позитивно впливає на обмін речовин. Гарбузова дієта для схуднення виводить з організму шлаки і токсини, усуває запори та інші проблеми з ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підвищує імунітет. З гарбуза можна приготувати масу корисних і смачних страв: її смажать, тушкують і запікають з різноманітними фруктами, готують свіжовичавлені соки і дієтичні десерти.

Меню гарбузової дієти, незважаючи на позитивну дію при токсикозі, не підійде вагітним і годуючим груддю жінкам. Незважаючи на низьку калорійність (близько 23 ккал/100 г), гарбуз – дуже ситний продукт. Найбільш ефективною з відомих методик для зниження ваги є 2-хнедельная гарбузова дієта для схуднення. Програма складається з 3 фаз, кожна з яких триває 4 дні. По закінченню четвертого дня фази слід повернутися до першого дня дієти, продовжуючи робити так протягом усіх двох тижнів. За цей час ваш вага знизиться приблизно на 7-8 кг

Меню

Чітко дотримуючись меню гарбузової дієти, ви можете вживати в необмежених кількостях питну воду і несолодкий чай. Всю рідину рекомендується пити за 1-2 години до прийому їжі. Обсяг 1 порції другої страви – 250 грам, супу – 300 мл Пропонуємо вам меню гарбузової дієти на 4 дні.

1 день

  • Сніданок: 250 грам несолодкої гарбузової каші, 1 яблуко;
  • Обід: 300 мл супу з гарбуза і овочів (картопля, морква, кабачок, зелень і томати);
  • Вечеря: 250 грам запеченої у фользі гарбуза з корицею.

2 день

  • Сніданок: гарбузові оладки, смажені на сковороді без масла (4-5 штук);
  • Обід: тарілка пісного овочевого супу з гарбузом;
  • Вечеря: гарбуз, запечена з яблуками і чорносливом.

3 день

  • Сніданок: гарбузова каша з додаванням будь-якої крупи, крім манки;
  • Обід: суп з фрикадельками з рубленого м’яса;
  • Вечеря: салат з ананаса і свіжого гарбуза з додаванням рослинної олії.

4 день

  • Сніданок: гарбузові оладки;
  • Обід: курячі грудки, тушковані з овочами;
  • Вечеря: салат з гарбуза, яблук і груш, приправлений лимонним соком.

Після закінчення гарбузової дієти для схуднення необхідно плавно перейти на колишній раціон, поступово розширюючи меню і збільшуючи розмір порцій.