Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Схуднення / Кабачкова дієта для схуднення — меню

Кабачкова дієта для схуднення — меню

Кабачки – ідеальний у всіх відношеннях овоч. Він не тільки гіпоалергічні, але і володіє очищує і похудательным дією.

Як схуднути на кабачках і ефективно меню кабачкової дієти для схуднення? Існує безліч варіацій цієї дієти.

дівчина ріже кабачок гурткамиЇї палкими прихильниками серед знаменитостей є Маргарет Тетчер і Ален Делон.

Дієта на кабачках

Кабачки, а також його побратими кабачки і патисони, володіють низькою калорійністю: всього 25 ккал на 100 грам. Однак це не єдина їх перевага. В овочі міститься вітамін А, В, Н і РР. Багатий склад не тільки допомагає схуднути на кабачках, але й оздоровити організм. Включення овочу в раціон сприяє нормалізації водно-сольового балансу і зниження холестерину в крові.

Незважаючи на існування різних варіантів меню кабачкової дієти всі вони сходяться в одному: щодня необхідно з’їдати не менше 500 грам овоча. Котрі худнуть варто відмовитися від смаження на користь варіння, запікання або приготування кабачків на пару. Крім цього в меню кабачковий дієти рекомендується включити і інші овочі (морква, огірки, болгарський перець, селера, зелень), нежирну рибу і курячі грудки без шкіри (не більше 200 грамів на день), фруктові та овочеві соки, трав’яні настої для схуднення, зелений чай. Як схуднути на кабачках? Щоб домогтися відчутних результатів, рекомендується витримати дієту 6-10 днів. За цей термін ви зможете скинути до 3 кг зайвої ваги.

Меню кабачкової дієти

Меню кабачкової дієти не терпить додавання солі і гострих приправ в їжу. З кабачків і цукіні можна приготувати багато корисних і смачних страв: запіканки, супи, салати і оладки. При приготуванні кабачків не варто знімати з них шкірку: понад 70 % корисних речовин міститься саме в ній. Пропонуємо раціон харчування на один день, який допоможе вам схуднути на кабачках:

  1. Сніданок: запіканка з кабачками, цибулею, помідорами і яйцем, відвар шипшини або чай;
  2. Перекус: Салат зі свіжих кабачків, моркви і огірка з заправкою з йогурту/масла;
  3. Обід: Овочевий суп, 200 грам вареної грудинки курки або індички;
  4. Полуденок: Кабачкова ікра, склянка овочевого соку;
  5. Кабачки тушковані з грибами і зеленню, чашка зеленого чаю.

Крім цього у щоденне меню кабачкової дієти варто включити 1,5 літра чистої води без газу. Обов’язковому виключення з харчування піддаються будь-які солодкі, жирні та копчені продукти. Також по максимуму слід відмовитися від смаження, кави та алкогольних напоїв. При виборі кабачків віддавайте перевагу молодим плодам з тонкою темно-зеленою шкіркою. Найкращий час для того, щоб схуднути на кабачках – з середини літа до початку осені, коли на прилавках магазинів можна зустріти недорогі овочі.