Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Дієти та харчування / Корисні для жінок продукти

Корисні для жінок продукти

Якось мені на очі потрапила стаття про знаменитості, яка стверджувала, що своєю красою і молодістю вона зобов’язана певних продуктів. Вона протягом усього життя регулярно вживає і саме вони допомагають їй залишатися активною, свіжою і молодий. Я взяла її поради на озброєння, хоча і доповнила ще кількома пунктами. Отже, основні продукти, які необхідні жінці для збереження своєї молодості і краси:

1. Риба. У жінок в організмі наполовину менше серотоніну, нестача якого може призводити до частих депресій. До того ж риба і риб’ячий жир містять у собі омега-3, який благотворно впливає на стан шкіри і волосся. Багато дієтологи заявляють про те, що риб’ячий жир допомагає активніше спалювати зайвий жир і збільшує опірність організму. Саме з цих причин варто переглянути своє харчування і включити в нього рибу і прийом препаратів, що містять риб’ячий жир.

2. Шпинат. Завдяки фолатам, які містяться в шпинаті, можуть відновлюватися пошкоджені клітини. Залізо зміцнює волосся і допомагає легше переносити критичні дні і вагітність. Лише невелика кількість цього продукту наповнить ваш організм корисними і необхідними для жіночого здоров’я речовинами. Звичайно, це стосується не тільки шпинату, добре вживати в їжу будь-яку зелень, яку ви знайдете у продажу.

3. Горіхи. Варто взяти собі за правило щодня вживати в їжу невелику кількість горіхів. Це можуть бути волоські, мигдаль, лісові горіхи або кешью. Головне — кожен день отримувати дозу корисних вітамінів, мінералів, жирів і білків, що містяться в цьому продукті. Горіхи відмінно знижують рівень холестерину, попереджають розвиток серцевих захворювань і дають організму енергію. До того ж в них міститься вітамін Е є прекрасним антиоксидантом.

4. Буряк. Цей продукт містить велику кількість мінеральних речовин. Всі вони добре борються з серцево-судинними захворюваннями і врівноважують тиск. Вживати буряк можна як в сирому, так і вареному вигляді. Сік з неї краще приймати за рекомендацією фахівця, так як велика кількість може тільки нашкодити організму. Я, наприклад, щодня з’їдаю по кілька шматочків вареного буряка.

5. Грейпфрут. Якщо ви хочете очистити свій організм від шлаків і поліпшити процес схуднення, тоді потрібно з’їдати як мінімум один грейпфрут в день. При цьому він сприяє виведенню рідини з організму і поліпшенню травлення. До корисним властивостям можна віднести нормалізацію роботи печінки, зменшення тиску, а також підвищення працездатності організму.

6. Вівсянка. Кращим засобом для очищення кишечнику є саме вівсяна каша. Завдяки вмісту клітковини і гамма-ліноленової кислоти він допомагає нормалізувати жіночі гормони. Якщо ви шукайте найдоступніший і простий продукт, який може наповнити організм волокном і залізом, то вівсяна каша на сніданок — це найкращий варіант. До того ж цей продукт допомагає боротися з раком і діабетом. Повірте, вівсянка — це кращий продукт краси, який може вибрати жінка.

7. Бобові. Квасоля, горох та інші бобові досить поживні і при цьому містить в собі невелику кількість жирів, а також клітковину. Для тих дівчат, які хочуть схуднути і тримати себе у формі варто регулярно вживати бобові.

8. Клітковина. Про клітковині хочеться сказати окремо. Завдяки їй ваш організм скаже вам величезне спасибі. Адже він покращує роботу кишечника, що дуже важливо для всмоктування корисних речовин. При регулярному вживанні продуктів, що містять клітковину, ви назавжди забудете про сірому кольорі особи, тьмяного волосся і проблемах, пов’язаних з уповільненим обміном речовин.

9. Фініки. Кращим продуктом, що дозволяє швидко відновити сили і активізувати розумовий процес, а також підвищити свою працездатність, є фінік. В них міститься велика кількість вітамінів групи В, які допомагають зміцнити нервову систему. Калій і залізо допомагає синтезу гемоглобіну і тим самим фініки просто незамінні в період вагітності.

10. Оливкова олія. Вченими доведено, що в оливковій олії міститься олеїнова кислота, яка допомагає зменшити ризик захворювання раку грудей. При цьому воно чудово позначається на роботі всього організму і зовнішнього вигляду. Оливкова олія бореться з холестерином, нейтралізує вільні радикали і благотворно впливає на роботу кишечника. При цьому багато дівчат використовують його в якості косметичного засобу. Так, наприклад, Софі Лорен вважає оливкова олія просто незамінним і чудовим засобом для зняття макіяжу.

Варто сказати, про багатьох продуктах я знала й раніше, але не скажу, що регулярно вживала в їжу. Після оновлення інформації я склала свій раціон таким чином, щоб максимально дотримуватись таких рекомендацій.