Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Здоров'я / Лікувальна гімнастика при простатиті

Лікувальна гімнастика при простатиті

Зміст:

  • Ефективність
  • Комплекс вправ
  • Вправа Кегеля
  • Черевне дихання
  • Місток
  • Велосипед
  • Обертання тазом
  • Протипоказання

Багато хто помилково вважають, що антибіотики – це єдиний дієвий спосіб позбутися від простатиту. Однак більшість фахівців сходяться в тому, що необхідний комплексний підхід до лікування.

Одним з популярних напрямків терапії є лікувальна гімнастика при простатиті, яка підходить як для лікування, так і для профілактики хвороби.

чоловік стоїть і дивиться впередМеханізм її впливу на простату досить простий.

Ефективність

Розроблений комплекс вправ спрямований на поліпшення гнучкості хребта і зміцнення м’язів кульшового суглоба. Щоденне виконання лікувальної гімнастики при простатиті дозволяє поліпшити роботу кровоносної системи, а, відповідно, і циркуляцію крові в органах малого тазу. До того ж фізичні вправи активізують функціонування нервової системи і зміцнюють стінки судин, що допомагає не тільки зменшити запальний процес у простаті, але і підвищити загальний тонус організму.

В кінцевому рахунку, лікувальна гімнастика при простатиті покращує загальний фізичний стан чоловіка і знижує больові відчуття при сечовипусканні. На відміну від інших альтернативних способів лікування простатиту, фізичні вправи абсолютно безпечні і не мають побічних ефектів. Однак, незважаючи на це, перед їх використанням бажано проконсультуватися з лікарем-урологом.

Комплекс вправ

Фізкультура при захворюваннях передміхурової залози змушує м’язи тазостегнової області скорочуватися, сприяючи кращому притоку крові і природному масажного ефекту. Намагайтеся займатися лікувальною гімнастикою при простатиті щодня, бажано в першій половині дня (вранці). Крім цього зробіть свій звичний графік іншою руховою активністю – бігом, пішими прогулянками на свіжому повітрі, плаванням у басейні і т. д.

Вправа Кегеля

Одне з популярних вправ для оздоровлення сечостатевої системи. При його виконанні активно тренуються м’язи ануса. Щоб зрозуміти, з якими м’язами працювати, необхідно ненадовго перервати процес сечовипускання. На самому початку виконуйте вправу Кегеля по 10 скорочень з затримкою на кілька секунд у 5 підходів.

Черевне дихання

Ще одна вправа з лікувальної гімнастики при простатиті, яке ще називають вакуумом. Виконується воно дуже просто:

  • Ляжте спиною на рівну поверхню;
  • Глибоко видихніть, намагаючись випустити все повітря з легенів;
  • Потім глибоко вдихнути, випинаючи живіт уперед, затримайте дихання на 2-3 секунди і повільно видихніть;
  • Повторюйте дії 10-15 разів.

Місток

  • Ляжте на підлогу, ноги разом, а руки лежать вздовж тулуба;
  • Зігніть руки в ліктях;
  • Спираючись на передпліччя і ступні, піднімайте таз вгору, одночасно з цим стискаючи м’язи заднього проходу;
  • Виконуйте цю вправу з лікувальної гімнастики при простатиті 5-10 разів.

Велосипед

Популярне вправа «велосипед» призначено не тільки для схуднення та зміцнення м’язів стегон, але і для лікування чоловічих сечостатевих захворювань.

  • Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тулуба або заведіть за голову;
  • Підніміть прямі ноги від підлоги і виконуйте рухи, що імітують їзду на велосипеді, у помірному темпі;
  • Виконайте 15-20 обертань ногами.

Обертання тазом

  • Сядьте на стілець обличчям до спинки;
  • Тримаючись за неї руками, робіть плавні обертання тазом, різко напружуючи м’язи ануса на видиху;
  • Проробіть руху 8-12 разів, після чого розслабте м’язи.

Освоювати цю вправу з лікувальної гімнастики при простатиті потрібно поступово: для початку спробуйте виконувати обертання тазом без стискання м’язів заднього проходу. Не менш ефективні при вирішенні даної проблеми східні методи медицини. Розтирання куприка, біг на місці, імітація рухів кобри – прості, але дуже дієві руху, також поліпшують струм крові.

Протипоказання

Незважаючи на високу ефективність і позитивні відгуки про дію лікувальної гімнастики при простатиті, про її застосуванні слід поговорити зі спеціалістом. Вкрай не рекомендується виконувати комплекс фізичних вправ при гострій формі простатиту, а також підвищеній температурі тіла. Певну обережність необхідно дотримувати чоловікам, що мають супутні простатиту захворювання – остеохондроз, травми кульшового суглоба або гіпертонія.