Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Здоров'я / Очищаюча дієта на 7 днів — меню

Очищаюча дієта на 7 днів — меню

Зміст:

  • Суть та особливості
  • Меню очисної дієти на 7 днів
  • 1 день
  • 2 день
  • 3 день
  • 4 день
  • 5 день
  • 6 день
  • 7 день

Нерідко люди сідають на дієту не тільки для того, щоб скинути накопичився за зиму зайву вагу, але і для очищення кишечника. Включення в раціон деяких продуктів здатне надати потужний детокс-ефект на організм.

З чого складається меню очисної дієти для схуднення на 7 днів? У раціоні такого живлення переважає їжа, багата клітковиною.

дівчина їсть зелене яблукоНерозчинні волокна стимулюють роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і виводять з організму продукти обміну.

Суть та особливості

Тим, хто стежить за своїм здоров’ям і фігурою, просто необхідно періодично проводити процедуру очищення кишечника. Зашлакованість організму не тільки погіршує загальне самопочуття, але і негативно впливає на обмін речовин, сон і апетит. До очисної дієти на 7 днів слід підготуватися заздалегідь. В першу чергу, за 1-2 тижні до схуднення рекомендується виключити з харчування кави, скоротити вживання міцного чаю, алкоголю. Постарайтеся замінити ці напої зеленим або трав’яним чаєм, водою без газу, знежиреними кисломолочними продуктами (кефір, ряжанка, йогурт без добавок). Крім цього, щоб перехід на меню очисної дієти для схуднення пройшов без труднощів, необхідно відмовитися від важкої їжі – смажених і насичених жиром страв, гострих спецій і солі, консервованих і копчених продуктів. Замініть шкідливі продукти харчування їжею рослинного походження, не піддається високих температур при обробці.

Очищаюча дієта на 7 днів за рахунок включення страв з великою кількістю харчової клітковини активізує процес спалювання жиру, усуває проблеми зі стільцем і налагоджує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. У харчування рекомендується включити наступні продукти:

  • Пісне м’ясо, птицю і рибу в невеликих кількостях;
  • Овочі і фрукти;
  • Вівсянку;
  • Нежирні кисломолочні продукти;
  • Хліб грубого помелу;
  • Нерафіновані рослинні масла.

За правилами очисної дієти на 7 днів щодня слід випивати 2 літри питної води без газу. Перед сном дозволений склянку натурального кефіру, йогурту або ряжанки.

Меню очисної дієти на 7 днів

Пропонуємо вам меню очисної дієти для схуднення на тиждень. За бажанням ви можете замінювати деякі продукти, не виходячи за межі дозволеного переліку:

1 день

Сніданок: Половина грейпфрута, шматочок житнього хліба з сиром, чай;
Обід: Овочевий суп-пюре, варена куряча грудка, салат зі свіжої моркви і пророщених зерен з додаванням олії;
Полудень: Йогурт з пюре з заморожених ягід;
Вечеря: Вівсянка на воді з додаванням фруктів або сухофруктів.

2 день

Сніданок: Йогурт з додаванням порізані банани і ківі, булочка з цільнозерновий борошна, чай;
Обід: Курячий бульйон з грінками і зеленню, овочевий салат, 1 персик;
Полудень: Чай із трав з хлібцем;
Вечеря: Риба, запечена з картоплею і кабачками, шматочок хліба і чай.

3 день

Сніданок: Порція полуниці або інших ягід, 2 хлібця і склянку свіжовичавленого апельсинового соку;
Обід: Курячий бульйон, 2 середні картоплини, запечені в мундирі, шматочок жирної риби, 2 помідори;
Полудень: Йогурт з фруктами;
Вечеря: Куряче м’ясо, порції бурого рису, овочевий салат.

4 день

Сніданок: Мюслі з молоком, яблуко і чай;
Обід: Овочевий суп-пюре, куряча котлета на пару і салат зі свіжих овочів;
Полуденок: Фруктовий салат;
Вечеря: Кукурудзяна каша з родзинками, стакан кефіру і шматочок сиру.

5 день

Сніданок: Салат з фруктів із заправкою з йогурту, висівковий хліб і чай;
Обід: Рагу з кабачків, цвітної капусти і томатів, цільнозернові булочки, полуниця;
Полуденок: Бутерброд з хліба, листя салату і авокадо, склянку свіжовичавленого соку;
Вечеря: 2 запечених яблука, йогурт, шматочок бринзи з хлібцем.

6 день

Сніданок: Тост з помідором і бринзою, чай з медом;
Обід: Юшка, яловича печінка, тушкована з овочами, томатний сік;
Полуденок: Мюслі з йогуртом;
Вечеря: Варена картопля, 2 помідора і тушкована печінка.

7 день

Сніданок: Булочка з борошна грубого помелу, шматочок курячого стегенця, склянка молока;
Обід: Овочевий суп, риба, запечена у фользі, порція вареної квасолі, яблуко;
Полуденок: Фруктовий сік з хлібцем;
Вечеря: Порція лосося, салат з капусти і маслин, ківі і шматочок хліба.