Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3

Як накачати бічній прес — вправи

Зміст: Техніка Вправи для бічного преса Підйом тулуба на лаві Нахили з гантеллю Повороти в сторони Під час тренування м’язів преса варто приділяти увагу не тільки верхньої і нижньої його частини, але і з боків. Ця група м’язів відіграє важливу роль у формуванні м’язового корсета. Як накачати бічній прес вправами, …

Read More »

Як накачати середній прес. Вправи для середнього преса

Зміст: Техніка Вправи для середнього преса Підйом корпусу на лаві Підйом ніг Вся область черевного преса поділена на кілька сегментів. Завдяки вправам для середнього преса, людина знаходить прекрасну гнучкість і баланс. чи Можна накачати середній прес окремо від інших м’язів живота? насправді, немає таких вправ, які ізольовано опрацьовували б окремі …

Read More »

Як накачати верхні кубики преса – вправи

Зміст: Техніка Вправи на верхні кубики преса Підйом стегон на лаві Підйом корпусу в бік Складне скручування Для отримання рельєфного живота необхідний силовий тренінг і дотримання збалансованої дієти. Почати роботу слід з верхнього сегмента черевної області. Як накачати верхні кубики преса вправами за короткий термін? Перш за все, слід скласти …

Read More »

Вправи для преса і боків

Зміст: Програма Бічна планка Брас на спині Для того щоб прибрати живіт, необхідний комплексний підхід. У програму тренувань повинні входити найрізноманітніші вправи, щоб опрацьовувати всі групи м’язів живота. Комплекс вправ для преса і боків ідеально підійде тим, хто хоче підтягнути талію і привести м’язи в тонус. Абсолютно не обов’язково виконувати …

Read More »

Комплекс вправ для преса для чоловіків

Сьогодні знову в моді здоровий спосіб життя. Багато чоловіки, як і жінки, старанно стежать за фігурою, активно займаються спортом. Особливу увагу сильна стать приділяє м’язам живота, не завжди використовуючи правильний комплекс вправ для преса для чоловіків, що не дає необхідних результатів. Розглянемо більш докладно техніку прокачування преса. Техніка Існує безліч …

Read More »

Вправи для розтяжки на шпагат. Вправи для шпагату

Зміст: Техніка Вправи для шпагату Нахили Махи ногами Для литок Важливою складовою успішної тренування є розтяжка. Виконуючи вправи для розтяжки на шпагат щодня можна значно поліпшити гнучкість тіла. Динамічні і статичні вправи для шпагату дуже корисні для зв’язок і суглобів. Як правильно виконувати стретчинг? Техніка чи Варто говорити, що ефект …

Read More »

Вправи для ідеального преса. Як накачати ідеальний прес

Кожен з нас володіє унікальним, не схожим на інші, будовою тіла. Враховуючи цей факт, вправи для ідеального преса необхідно підбирати індивідуально. зокрема, щоб накачати ідеальний прес, важливо не тільки регулярно займатися спортом, але і дотримувати правильний раціон. Розповімо докладніше про інших важливих дрібницях, необхідних для тренування преса. Як накачати ідеальний …

Read More »

Харчування й дієта для рельєфного преса

Те, наскільки швидко ваша талія придбає стрункість, а м’язи живота підтягнутість, багато в чому залежить від харчування. І для цього зовсім не обов’язково сідати на сувору дієту. В першу чергу, харчування й дієта для рельєфного преса повинні бути безпечні для здоров’я. Голодування – не кращий спосіб ефективно скинути вагу і …

Read More »

найефективніші вправи для преса

Перед тим як почати роботу над пресом, багато новачків задаються питанням вибору вправ. Неправильно побудована тренування стане марною тратою часу і сил. У цілому, можна виділити не більше 10 найефективніших вправ для преса, правильне виконання яких допоможе досягти заповітної мети. Розглянемо більш докладно програму тренувань для чоловіків і жінок. Для …

Read More »

Як правильно качати прес дівчатам

Як правило, у чоловіків і жінок різні уявлення про красивому тілі. І якщо для сильної статі важливі міцні м’язи і кубики преса, то дівчата ради задовольнятися плоским животом і тонкою талією. Але, на жаль, далеко не всі початківці спортсменки знають, як правильно качати прес дівчатам, щоб досягти мети за короткий …

Read More »