Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3

Вправи зі штангою для преса

Зміст: Комплекс Підкати Повороти убік Поштовх штанги у високу стійку Існує думка, що для ефективного зміцнення м’язів живота абсолютно не обов’язково використовувати спеціальні вправи для цієї частини тіла. Нерідко спортсмени використовують штангу для тренування. Враховуючи той факт, що вправи зі штангою для преса застосовуються з використанням обтяження, з їх допомогою …

Read More »

Як накачати косою прес. Вправи для косого преса

Зміст: Техніка Вправи для косого преса Нахили в сторону Бічна планка Тренуючи прес, багато хто з нас забувають про косих м’язах. Не менш важливо зуміти накачати косою прес, який дозволить надати корпусу привабливі обриси. Для тренування цієї групи м’язів знадобляться спеціальні вправи для косого преса. Докладніше розглянемо комплекс вправ і …

Read More »

Сушка преса для дівчат

Головна мета сушіння м’язів – зовсім не схуднення. До цього процесу варто вдаватися лише в тому випадку, якщо ви вже маєте достатній обсяг м’язів. Проблема сушіння тіла для дівчат найбільш актуальна на даний момент. більшою мірою вона не відрізняється від аналогічного процесу у чоловіків. Як зменшити жир на животі Сушка …

Read More »

Як зробити прес кубиками дівчині

Зміст: Корисні рекомендації Збалансована дієта Кардіотренування Додатковий вага Силовий тренінг Далеко не всі дівчата прагнуть до плоского і жіночному животику. Для деяких представниць прекрасної статі ідеал – це рельєфні кубики преса. Щоб зробити прес кубиками дівчині, недостатньо одних лише тренувань. Існує кілька важливих дрібниць, від яких багато в чому залежить …

Read More »

Як швидко накачати прес чоловікові

Зміст: Особливості будови преса Схема тренінгу преса Повтори Навантаження Як і жінки, чоловіки хочуть мати гарне і підтягнуте тіло. Основні труднощі представники сильної статі відчувають при роботі над кубиками преса. Можна швидко накачати прес чоловікові, регулярно займаючись спортом і дотримуючись особливу дієту? Такий підхід, безперечно ефективний, проте не варто розраховувати …

Read More »

Як схуднути в руках швидко й ефективно

Зміст: Ефективні способи Вправи для схуднення рук Харчування Кардионагрузки На відміну від стегон і ніг, проблемних зон більшості жінок, жирові відкладення на руках проявляються не так часто. Однак і ця частина тіла вимагає пильної уваги. Як швидко схуднути в руках і при цьому не накачати об’ємні м’язи? Здорова дієта і …

Read More »

Як накачати прес за тиждень

Зміст: Поширені міфи Необхідно часто качати прес Вправу потрібно виконувати багато разів Вправи для преса на тиждень На відміну від інших груп м’язів, прес складніше піддається навіть самим інтенсивним фізичним навантаженням. Скільки часу знадобитися, щоб привести живіт підтягнуту спортивну форму? Багато хто впевнені, що можна накачати прес за тиждень, однак …

Read More »

Чим зайнятися під час вагітності будинку. Хобі для вагітних

Зміст: Спорт Хенд-мейд Книги і фільми Ми повсюдно чуємо те, чого жінкам категорично не можна робити під час вагітності. Але чим все-таки зайнятися майбутній мамі на час очікування малюка? Мабуть, вагітність – один з тих періодів, коли є маса можливостей зайнятися чимось новим і цікавим, тим, на що раніше не …

Read More »

Програма вправ для преса. Як накачати прес — програма тренувань

По ефективності домашні тренування нітрохи не поступаються занять в тренажерному залі. Зокрема, для того, щоб накачати прес вдома, достатньо виконувати програму тренувань 3 рази на тиждень. Однак тут виникає інше цілком логічне питання: яка програма вправ для преса буде найбільш ефективна? Розглянемо більш детально схему силового тренінгу для зміцнення м’язів …

Read More »

Як накачати прес за 2 тижні

Ідеальна формула для ефективної тренування преса – це низькокалорійна дієта і регулярні фізичні навантаження. Така схема найбільш безпечна для організму. Але що робити, якщо потрібно накачати прес за 2 тижні? В цьому випадку необхідно використовувати спеціальну програму занять та харчування. Суть програми Немає сенсу качати прес кожен день без правильного …

Read More »