Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Психологія та відносини / Погана пам’ять – що робити?

Погана пам’ять – що робити?

Ну, з ким не трапляється? Однак навіть легку неуважність можна вважати тривожним дзвіночком. Цілком імовірно, що вже через кілька років погана пам’ять дасть про себе знати. Які причини виникнення подібних проблем, і що робити, якщо погана пам’ять, неуважність заважає в повсякденному житті?

Феномен пам’яті

Пам’ять людини – це розумовий процес, що складається з декількох функцій. Спочатку ми запам’ятовуємо, потім зберігаємо спогади в пам’яті, а при необхідності повинні їх відтворювати. Зрозуміло, не всі і не завжди треба запам’ятовувати, адже мозок – це сховище нехай і величезних розмірів, але обмежених. Забувати ми повинні, тому що тільки таким способом можна захистити свою нервову систему від перевантажень і перенапруги. Так вже влаштована людина, що негативна інформація і негативні емоції з часом блякнуть. Саме з цієї причини нам властиво забувати робити те, чого ми не хочемо.

Якщо відчуття, що пам’ять дає збої, дає про себе знати все частіше, пора проаналізувати сферу, яка потрапляє під вибіркову «забудькуватість». А для цього варто дізнатися, які функції передбачає процес запам’ятовування. Безпосереднє запам’ятовування і забування – процес миттєвий. Зробили щось і відразу ж про це забули, так як інформація не представляє ніякої цінності. Короткочасна пам’ять дозволяє зберігати інформацію про подію до тридцяти секунд, а довготривала накладає на пам’ять відбиток на довгі роки. Існує і таке поняття, як змінна пам’ять. Згадайте студентські роки. Матеріал, викладений у квитках і вивчений, ми пам’ятаємо до того моменту, як не побачимо в заліковій книжці оцінку. Через кілька днів від знань і сліду не залишається)))

Які причини погіршення пам’яті?

найпоширенішими є наступні фактори:

• стреси;

• зловживання алкоголем;

• куріння;

• нестача ряду амінокислот в організмі;

• хронічна втома;

• банальний поспіх і патологічна зайнятість.

Способи поліпшення пам’яті

Задаючи собі питання «що робити?», нарікаючи, що пам’ять стала дуже погана, не поспішайте купувати ліки, так як не завжди проблема – наслідок хвороби. Як допомогти собі самостійно?

1. Будьте уважні. Банально, але саме вміння зосереджуватись на завданні допомагає утримувати в пам’яті всі дрібниці, які з цим пов’язані.

2. Не дозволяйте себе відволікати. Це стосується і людей, які потребують уваги в той час, коли ви зайняті вирішенням своїх питань, і предметів, які можуть вас зацікавити саме в цей момент.

3. Створюйте логічні ланцюги та асоціації. Це спрацьовує і на номери телефонів, якщо ви прив’яжете їх на незабутнім датам, і на прізвищах, що асоціюються з якимись персонажами, і на назвах вулиць, і тд.

4. Самодисципліна. Дуже часто в побуті ми самі створюємо собі проблеми, якщо кладемо в поспіху речі не туди, де вони зазвичай зберігаються. Увійшли в хату – повісьте брелок із ключами в ключницю, йдете в душ – зніміть всі прикраси і відразу заховайте їх у скриньку.

5. Слідкуйте за здоров’ям. Це стосується і збалансованого харчування і якісного відпочинку та повноцінного нічного сну.

Але записки-нагадування, вузлики на пам’ять і хрестики на руці ніхто не відміняв)

Виправивши всі недоліки, ведучи здоровий спосіб життя, ви забезпечите собі комфортне життя, яка залишиться в пам’яті до глибокої старості.