Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Дієти та харчування / Продукти для схуднення допоможуть скинути зайву вагу і повернути стрункість.

Продукти для схуднення допоможуть скинути зайву вагу і повернути стрункість.

Для того, щоб повернути втрачену стрункість, зовсім не потрібно морити себе голодом. Досить підкоригувати свій раціон і ввести в нього ті продукти для схуднення, які є чистильниками кишечниками та борцями із зайвою вагою. Їх відмітна якість — виведення з організму зайвої рідини, поліпшення травлення і прискорення обміну речовин. Є ще один приємний бонус — всі вони смачні і бажані на будь тарілці. А це означає, що худнути можна з задоволенням. І що важливо, без особливих витрат: адже пропоновані продукти (в більшості своїй) доступні кожному.

Овочі і фрукти: очищення кишечника і боротьба із зайвою ваги

  1. Капуста (будь-яка) є чемпіоном за вмістом клітковини, що дозволяє їй «вимітати» з кишечника все зайве. До того ж в ній дуже мало калорій, що дає можливість наповнити шлунок значною порцією салату без ризику збільшення у вазі.
  • Жінкам капуста особливо корисна: наявність в її листках індол-3-карбінолу сприяє нормалізації обміну естрогенів.
  1. Огірки малокалорійні і при цьому містять багато води, що дозволяє їм насичувати організм вологою. Оскільки при схудненні важливо часто пити, огірки прекрасно справляються з цим завданням, попутно живлячи організм цінними вітамінами і мікроелементами. Останні знаходяться в шкірці, тому її зчищати не варто.
  2. Яблука і груші не дарма радять вибирати в якості перекусу. Багаті клітковиною і при цьому малокалорійні, вони сприяють швидкому насиченню і утриманню ваги.

Цитрусові: піднімуть настрій і поліпшать травлення

  1. Грейпфрут містить подвійну дозу вітаміну С, тим самим захищаючи від застуди, а його ефірна олія піднімає настрій. На користь грейпфрута також говорить здатність знижувати рівень інсуліну в крові. Завдяки флавоноиду нарингину цей плід є сильним жовчогінним засобом.
  • гіркуватих перегородках грейпфрукта містяться жиросжигающие речовини. Тому часточки плоду від них очищати не рекомендується.
  1. Апельсини — ще один прекрасний варіант для перекусу. Міститься в них клітковина сприяє швидкому насиченню, а ефірні олії та флавоноїди розщеплюють жири.
  2. Ананас — десерт, ідеальний для схуднення. Його грубі волокна сприяють активізації шлункового соку.
  3. Папайя містить ферменти, які розщеплюють ліпіди. Тому ласувати їм слід до або після їжі.
  4. Кокос — ще один екзотичний плід, який, наповнюючи організм корисними мікроелементами, сприяє посиленню травлення.

Молочні продукти: білок для стрункості необхідний

  1. Кисле молоко, сир, йогурт (натуральний) — відмінні продукти для схуднення. Вони містять кальцитріол, що рятує клітини від зайвого жиру. Крім того, молочна їжа — білкова, вона повинна бути пріоритетною в меню тих, хто прагне до стрункості. Однак це правило стосується тільки продуктів з невисокою жирністю.

Спеції поліпшать травлення і спалять жирові клітини

  1. Імбир. Ефірні олії імбиру покращують травлення і стимулюють вироблення шлункового соку, тим самим, сприяє спалюванню жирових клітин. Крім того, імбир благодатно позначається на стані шкіри.
  2. Кориця допомагає знизити рівень цукру в крові і таким чином нейтралізувати жирові клітини. Тому тим, хто мріє про струнку фігуру, слід додавати в будь-які напої, починаючи з кефіру і закінчуючи кави.
  3. Гірчиця не тільки додає гостроти їжі, але і стимулює вироблення шлункового соку. Так що її присутність в салатах або в других стравах, обов’язково.
  4. Хрін є прекрасною парою для гірчиці. Він допомагає переварити складні продукти, а тому періодично повинен з’являтися на обідньому столі.

Зелений чай: розщепить жир і утримає вага

  1. Зелений чай знаменитий високим вмістом епігаллокатехін. Швидко переробляючи жири, він уповільнює процес набору ваги майже вдвічі. Тіамін і зовсім завдає подвійного удару: крім підшкірного жиру, він розщеплює і вісцеральний, що утворюється навколо внутрішніх органів. Ще один плюс на користь цього напою — він тонізує організм і сприяє швидкому травленню.

15. Червоне вино містить ресвератрол. Блокуючи рецепти в жирових клітинах, цей природний фітоалексин таким чином сприяє уповільненню відкладень. Тому півсклянки на день після їжі не забороняються.