Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Дієти та харчування / Продукти, які допоможуть заповнити дефіцит магнію

Продукти, які допоможуть заповнити дефіцит магнію

Постійна втома, збої в роботі серця, раптові судоми, сіпання ока та м’язові болі вказують на нестачу магнію в організмі. Магній є незамінним елементом, який шалено важливий для кожного органу в нашому тілі. Особливу необхідність в магнії відчуває серце, нирки і м’язи. Так як від цього елемента залежить величезна кількість хімічних процесів, дефіцит магнію може стати причиною розвитку багатьох захворювань. Дізнайтеся, виникнення яких недуг може спровокувати дефіцит магнію в організмі.

Достатню кількість магнію сприяє нормальній активності м’язів, також цей елемент надає допомогу при перетравленні та розщепленні білків, жирів і вуглеводів. Крім того, саме магній бере активну участь у процесі вироблення енергії для всіх біохімічних процесів. Дефіцит магнію призводить до того, що скорочується вироблення серотоніну, тому такий процес робить згубний вплив на весь організм.

Нестача магнію в організмі є причиною розвитку таких захворювань:

  • карієс;
  • остеопороз;
  • гіпертонія;
  • хвороби серця;
  • цистит, захворювання нирок;
  • хвороби кишечника, інтоксикація організму;
  • депресія, безсоння, загальмованість;
  • діабет, гіпоглікемія;
  • безпліддя, гінекологічні порушення.

Це тільки частина хвороб, що виникають внаслідок нестачі магнію в організмі. Дефіцит магнію тягне за собою появу таких симптомів як втрата апетиту, втома, слабкість, нудота. Усунути ці неприємні наслідки нестачі магнію можливо, якщо в раціон будуть введені продукти, які багаті магнієм.

Продукти, які допоможуть заповнити дефіцит магнію в організмі

Щоб усунути недолік магнію, слід регулярно вживати зелені овочеві соки та свіжі овочі. Також магнієм багаті морські водорості і листові зелені овочі.

Не забувайте вживати насіння, горіхи і боби, особливо корисний кунжут, який, до того ж, містить багато кальцію. Заповнити дефіцит магнію допоможе авокадо.

Якщо корекція харчування не дала потрібного результату – швидше за все слід спробувати змінити свій спосіб життя і відмовитися від деяких звичок.Наприклад, якщо Ви захоплюєтеся алкоголем, вітамін D, який дуже важливий для абсорбції магнію, не здатний повноцінно засвоюватися.

Надмірне вживання солодкого призводить до того, що нирками починає виводитися магній. Крім того, цей процес неминучий, якщо регулярно пити каву і приймати антибіотики.

Недолік магнію може також виникати в похилому віці і в разі поганої роботи травної системи.

Лікар може призначити додаткові препарати магнію та самолікування в цьому випадку вкрай недоречно.