Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Схуднення / Рідка дієта для схуднення. Меню рідкої дієти

Рідка дієта для схуднення. Меню рідкої дієти

Рідина – важлива складова харчування людини. Підтримання водного балансу допоможе не тільки зберегти фігуру у відмінній формі, але і при необхідності скинути зайве. Меню рідкої дієти для схуднення виключає вживання будь-якої твердої їжі.

дівчина зі склянкою сокуОсновою раціону здебільшого є рідина – питна вода, бульйони, кисломолочні продукти, соки, кава і чай.

Суть та особливості

Ефект стрімкого зниження досягається дія в основному з-за властивостей води на організм. Велика кількість рідини в харчуванні не тільки допомагає впоратися з помилковим голодом, але й змушує обмін речовин працювати в кілька разів швидше, що не може не позначитися на фігурі позитивним чином. Меню рідкої дієти допомагає скинути до 7 кг за 2 тижні. Раціон має масу плюсів:

  • Зберігає водні баланс в організмі, виключає ризик зневоднення;
  • Прискорює процес ліполізу (спалювання жиру);
  • Налагоджує роботу травної системи;
  • Виводить з організму продукти обміну, надає детокс-ефект.

Однак, щоб в повній мірі відчути на собі позитивний вплив рідкої дієти для схуднення необхідно чітко слідувати плану харчування. В основу дієти покладено дробове харчування, тобто прийом їжі по годинах. Крім питної води в меню включені і інші рідкі продукти: кефір, натуральні соки з фруктів і овочів, які слід розбавляти водою у співвідношенні 1:1, молоко 2,5 % жирності, м’ясні і овочеві бульйони, а також фруктово-ягідні компоти і морси без цукру. Не прийнятно додавання рідини гострих спецій, солі та інших приправ.

Меню рідкої дієти

Тривалість рідкої дієти для схуднення – 1-2 тижні. За кілька днів до початку дієти постарайтеся скоротити калорійність раціону: це необхідно для того, щоб уникнути проблем з ШКТ і швидше звикнути до незвичайного харчування. Меню рідкої дієти для кращої роботи кишечника пропонує брати з ранку натщесерце склянку теплого вівсяного відвару. Готується він просто: 2 столові ложки геркулесу залити 2 склянками води, довести до кипіння, дати настоятися протягом 10-15 хвилин, процідити. Вашій увазі детальний меню рідкої дієти по годинах:

  1. 8-9 годин ранку: Стакан вівсяного відвару, через 15-20 хвилин – чашка кави або чаю;
  2. 10:00-11:00: Склянка овочевого бульйону;
  3. 12:00: Чашка розведеного водою фруктового соку (не пакетований);
  4. 13:00: Склянка молока;
  5. 14:00: Склянка води без газу;
  6. 15:00: Чашка компоту або морсу без цукру;
  7. 16:00: Чашка нежирного м’ясного бульйону з яловичини, баранини або курки;
  8. 17:00 та 18:00 – По склянці питної води;
  9. 19:00 – Склянка овочевого соку, розведеного водою;
  10. 20:00 – Овочевий бульйон;
  11. 21:00 – Склянка води;
  12. Перед сном – Склянка маложирного кефіру (до 1,5 %).

Таким чином вам необхідно харчуватися протягом 1-2 тижнів. Після закінчення рідкої дієти для схуднення слід підтримувати низькокалорійний раціон, а згодом перейти на правильне харчування.