Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Дієти та харчування / Розвантажувальний день — шлях до молодості.

Розвантажувальний день — шлях до молодості.

Засновник наукової геронтології Ілля Мечников вважав: процес старіння починається з того моменту, коли з-за неповноцінного перетравлення їжі організм перестає встигати виводити швидко накопичуються шкідливі елементи. Відбувається це непомітно: день у день, організм накопичує жири, а разом з ними — і шкідливі речовини, що призводить спочатку до появи зайвої ваги, а потім — до передчасного старіння. Щоб цього не сталося, щотижня слід робити розвантажувальний день, що дозволить очистити організм і протистояти старінню.

Розвантажувальний день: строго за календарем

Розвантажувальний день — гарний оздоровчий захід, спрямований на очищення організму. Планувати його слід заздалегідь, і робити в один і той же час, один-два рази на тиждень.

Бажано його проведення поєднувати з відвідуванням сауни, лазні, проведенням масажу. Це відкриє шляхи для виведення токсинів. З цією ж метою добре закінчити розвантажувальний день очищенням кишечника. Для цього можна поставити клізму або випити чай, підсилює перистальтику кишечника.
Перед сном добре зробити масаж внутрішніх органів. У поєднанні з діафрагмальний диханням це забезпечить швидке засипання і здоровий сон.

Розвантажувальні дні необхідні:

  • при захворюваннях кісткової та серцево-судинної систем;
  • ниркової недостатності;
  • схильності до запорів.

Іноді у такі дні людина відчуває слабкість і навіть нездужання. Це пояснюється тим, що на тлі споживання продуктів з низьким глікемічним індексом падає рівень цукру в крові.

  • Для поліпшення самопочуття слід випити гарячий чай з медом або з сухариками.
  • Розсмоктати в роті мед (1 ч. л.).

Протипоказання розвантажувальних днів:

  • вагітність, лактація;
  • загострення захворювань печінки і нирок;
  • цукровий діабет I типу;
  • важкі фізичні навантаження;
  • підвищена емоційна збудливість.

Розвантажувальний день: 6 принципів харчування

Принцип № 1. Низька калорійність добового раціону — 700-800 ккал.

Принцип № 2. Відсутність жирів або містять їх продуктів (сир, сметана, горіхи).

Обов’язково споживання 1 ст. л. рослинного масла як ліки.

Принцип № 3. Монопитание, тобто споживання нежирних продуктів одного виду протягом дня.

Принцип № 4. Виняток солі з раціону. Це сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

Принцип № 5. Чиста природна вода кімнатної температури в якості рідини. Інші напої (відвари трав, чай, кава, компоти) заборонені. Воду пити в добу з розрахунку 30 г води на 1 кг ваги.

Принцип № 6. Дробове харчування, п’ять-шість разів на день. Зайнятий постійно переварюванням їжі, організм не буде страждати від голоду.

Можливі варіанти: 5 раціонів розвантажувального дня

Фруктовий. протягом дня їсти яблука або ягоди одного виду.

Овочевий. Ввести в раціон салати зі свіжих овочів, овочеві супи.
Зразкове меню: 5 помідорів, 5 огірків загальною вагою до 1,5 кг Кожну годину з’їдати по одному овочу, чергуючи прийом огірка з помідором.
Додатково: 2 л чистої води, 2 чашки зеленого чаю без цукру, 2 ч. л. меду.

Кисломолочний. протягом дня випити 1,5 л нежирного кефіру або з’їсти 0,5 кг нежирного сиру, чергуючи його з кефіром (1 л за день).

Білковий. Зразкове меню на день:

  • на ранок — 1 зварене круто яйце;
  • через 30-40 хв — чашка зеленого чаю без цукру;
  • через рівні проміжки часу, в шість прийомів, з’їдати по 100 г відвареного м’яса без солі з декількома гілочками зелені.

протягом дня — 2 л чистої природної води.

Увечері — очищення кишечника.

Вуглеводний. Відвареної темний рис, гречка, вівсянка, варені овочі.

Крупи та овочі відварити так, щоб вони залишилися твердими, але при цьому легко засвоювалися. Збережена в них клітковина стане відмінним сорбентом, який допоможе очистити кишечник.