Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес

Спорт і фітнес

Як накачати гарний прес чоловікові

Накачаний і рельєфний прес додає чоловічої фігури брутальності. Однак багато з них, прийшовши вперше в тренажерний зал, починають тренування неправильно. Як накачати гарний прес чоловікові правильно? Скласти ефективну програму з першого разу навряд чи вийде, проте, пробуючи різні варіанти, ви зможете підібрати потрібну схему тренувань. Етапи Процес тренування преса припускає …

Read More »

Схема прокачування преса для дівчини

Зміст: Складові Робите розминку Слідкуйте за технікою Дотримуєтеся регулярність Прямуєте правильному харчуванню і висипаєтеся Безсистемні тренування навряд чи комусь дають позитивні результати. Більшість дівчат, новачків у спорті, качають прес занадто часто. Схема прокачування преса для дівчини повинна бути складена у відповідності з рівнем фізичної підготовки. Що необхідно враховувати при побудові …

Read More »

Ефективний комплекс вправ для преса

Зміст: Програма тренування Вправи Підйом з перекатом Скручування в сторони на фітболі Зворотне скручування Далеко не всі вправи, спрямовані на опрацювання черевних м’язів, ефективні і необхідні. Виконуючи звичайні підйоми корпусу, навряд чи можна домогтися високих результатів. Ефективний комплекс вправ для преса може скласти кожен бажаючий. Пропонуємо кілька вправ, які допомагають …

Read More »

Вправи для сідниць і преса. Як накачати прес і сідниці

Зміст: Як накачати прес і сідниці Для преса Для сідниць Живіт і сідниці – одні з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Саме на них, в першу чергу, помітний зайву вагу, прибрати який допоможуть особливі вправи для сідниць і преса. Правильно побудована тренування допоможе вам накачати прес і сідниці, надати їм …

Read More »

Яким видом спорту займаються дівчата з гарною фігурою

Зміст: Різновиди Аеробіка і шейпінг Танці Аквааеробіка Пілатес і йога Навіть струнка і підтягнута фігура вимагає контролю. На замітку жінкам: для підтримки фігури в хорошій формі необхідна фізична активність. Яким видом спорту займаються дівчата з гарною фігурою і, як навантаження добре впливають на жіночу фігуру? Розглянемо найпопулярніші серед жінок спортивні …

Read More »

Вправи на нижній прес. Вправи для нижнього преса живота

Зміст: Загальні рекомендації Вправи для нижнього преса живота Зворотне скручування Підйом ніг у висі Ножиці Нижній прес – частина прямого м’яза живота. Саме тому тренування необхідно обов’язково включати кілька вправ на нижній прес. Які вправи для нижнього преса живота є найбільш ефективними? Щоб прокачати цю частину живота достатньо всього 3 …

Read More »

Як правильно качати прес дівчатам

Як правило, у чоловіків і жінок різні уявлення про красивому тілі. І якщо для сильної статі важливі міцні м’язи і кубики преса, то дівчата ради задовольнятися плоским животом і тонкою талією. Але, на жаль, далеко не всі початківці спортсменки знають, як правильно качати прес дівчатам, щоб досягти мети за короткий …

Read More »

Вправи для преса в офісі на роботі

Зміст: Комплекс Підйоми ніг Подвійне скручування Розгинання ніг Ритм сучасного життя практично не залишає людині вільного часу для улюблених захоплень. Більшості з нас не вистачає часу і на спорт для підтримки фігури в хорошій формі. Розв’язати проблему допоможуть вправи для преса в офісі і на роботі, які допоможуть вам завжди …

Read More »

найефективніші вправи для преса

Перед тим як почати роботу над пресом, багато новачків задаються питанням вибору вправ. Неправильно побудована тренування стане марною тратою часу і сил. У цілому, можна виділити не більше 10 найефективніших вправ для преса, правильне виконання яких допоможе досягти заповітної мети. Розглянемо більш докладно програму тренувань для чоловіків і жінок. Для …

Read More »

Як накачати прес за 8 хвилин. Вправа на прес 8 хвилин

Інтернет вже давно переповнений різними відеороликами, обіцяють привести живіт підтягнуту форму. Чи можна накачати прес за 8 хвилин в день? Виконуючи комплекс вправ на прес 8 хвилин щодня, цілком реально за 1-2 місяці зробити живіт більш спортивним і струнким. докладно Розглянемо схему тренувань. Далеко не у всіх є час для …

Read More »