Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес

Спорт і фітнес

Яким видом спорту займаються дівчата з гарною фігурою

Зміст: Різновиди Аеробіка і шейпінг Танці Аквааеробіка Пілатес і йога Навіть струнка і підтягнута фігура вимагає контролю. На замітку жінкам: для підтримки фігури в хорошій формі необхідна фізична активність. Яким видом спорту займаються дівчата з гарною фігурою і, як навантаження добре впливають на жіночу фігуру? Розглянемо найпопулярніші серед жінок спортивні …

Read More »

Як накачати гарний прес чоловікові

Накачаний і рельєфний прес додає чоловічої фігури брутальності. Однак багато з них, прийшовши вперше в тренажерний зал, починають тренування неправильно. Як накачати гарний прес чоловікові правильно? Скласти ефективну програму з першого разу навряд чи вийде, проте, пробуючи різні варіанти, ви зможете підібрати потрібну схему тренувань. Етапи Процес тренування преса припускає …

Read More »

Схема прокачування преса для дівчини

Зміст: Складові Робите розминку Слідкуйте за технікою Дотримуєтеся регулярність Прямуєте правильному харчуванню і висипаєтеся Безсистемні тренування навряд чи комусь дають позитивні результати. Більшість дівчат, новачків у спорті, качають прес занадто часто. Схема прокачування преса для дівчини повинна бути складена у відповідності з рівнем фізичної підготовки. Що необхідно враховувати при побудові …

Read More »

Ефективний комплекс вправ для преса

Зміст: Програма тренування Вправи Підйом з перекатом Скручування в сторони на фітболі Зворотне скручування Далеко не всі вправи, спрямовані на опрацювання черевних м’язів, ефективні і необхідні. Виконуючи звичайні підйоми корпусу, навряд чи можна домогтися високих результатів. Ефективний комплекс вправ для преса може скласти кожен бажаючий. Пропонуємо кілька вправ, які допомагають …

Read More »

Вправи для сідниць і преса. Як накачати прес і сідниці

Зміст: Як накачати прес і сідниці Для преса Для сідниць Живіт і сідниці – одні з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Саме на них, в першу чергу, помітний зайву вагу, прибрати який допоможуть особливі вправи для сідниць і преса. Правильно побудована тренування допоможе вам накачати прес і сідниці, надати їм …

Read More »

Вправи для преса і боків

Зміст: Програма Бічна планка Брас на спині Для того щоб прибрати живіт, необхідний комплексний підхід. У програму тренувань повинні входити найрізноманітніші вправи, щоб опрацьовувати всі групи м’язів живота. Комплекс вправ для преса і боків ідеально підійде тим, хто хоче підтягнути талію і привести м’язи в тонус. Абсолютно не обов’язково виконувати …

Read More »

Як сісти на шпагат за місяць в домашніх умовах

Содержание: Принципы Регулярность Время Разминка Постепенность У деяких видах спорту, наприклад, бойових мистецтвах або танцях, вміння сідати на шпагат просто необхідно. Однак і для людини зазвичай хороша гнучкість тіла іноді виявляється корисною. Як сісти на шпагат за місяць в домашніх умовах самостійно, не вдаючись до допомоги професійного тренера? І хоча, …

Read More »

Як накачати верхні кубики преса – вправи

Зміст: Техніка Вправи на верхні кубики преса Підйом стегон на лаві Підйом корпусу в бік Складне скручування Для отримання рельєфного живота необхідний силовий тренінг і дотримання збалансованої дієти. Почати роботу слід з верхнього сегмента черевної області. Як накачати верхні кубики преса вправами за короткий термін? Перш за все, слід скласти …

Read More »

Як накачати нижню частину преса. Вправи на нижню частину преса

Сам по собі прес – досить сильна група м’язів, підтримує хребет людини. Однак не завжди вдається накачати нижню частину преса потрібним чином. Далеко не всі вправи на нижню частину преса ефективні. Для того, щоб почали працювати м’язи, розташовані внизу живота, необхідно максимально ізолювати їх. Вправи на нижню частину преса Як …

Read More »

Як накачати середній прес. Вправи для середнього преса

Зміст: Техніка Вправи для середнього преса Підйом корпусу на лаві Підйом ніг Вся область черевного преса поділена на кілька сегментів. Завдяки вправам для середнього преса, людина знаходить прекрасну гнучкість і баланс. чи Можна накачати середній прес окремо від інших м’язів живота? насправді, немає таких вправ, які ізольовано опрацьовували б окремі …

Read More »