Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес

Спорт і фітнес

Вправи для сідниць і преса. Як накачати прес і сідниці

Зміст: Як накачати прес і сідниці Для преса Для сідниць Живіт і сідниці – одні з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Саме на них, в першу чергу, помітний зайву вагу, прибрати який допоможуть особливі вправи для сідниць і преса. Правильно побудована тренування допоможе вам накачати прес і сідниці, надати їм …

Read More »

Яким видом спорту займаються дівчата з гарною фігурою

Зміст: Різновиди Аеробіка і шейпінг Танці Аквааеробіка Пілатес і йога Навіть струнка і підтягнута фігура вимагає контролю. На замітку жінкам: для підтримки фігури в хорошій формі необхідна фізична активність. Яким видом спорту займаються дівчата з гарною фігурою і, як навантаження добре впливають на жіночу фігуру? Розглянемо найпопулярніші серед жінок спортивні …

Read More »

Як накачати гарний прес чоловікові

Накачаний і рельєфний прес додає чоловічої фігури брутальності. Однак багато з них, прийшовши вперше в тренажерний зал, починають тренування неправильно. Як накачати гарний прес чоловікові правильно? Скласти ефективну програму з першого разу навряд чи вийде, проте, пробуючи різні варіанти, ви зможете підібрати потрібну схему тренувань. Етапи Процес тренування преса припускає …

Read More »

Схема прокачування преса для дівчини

Зміст: Складові Робите розминку Слідкуйте за технікою Дотримуєтеся регулярність Прямуєте правильному харчуванню і висипаєтеся Безсистемні тренування навряд чи комусь дають позитивні результати. Більшість дівчат, новачків у спорті, качають прес занадто часто. Схема прокачування преса для дівчини повинна бути складена у відповідності з рівнем фізичної підготовки. Що необхідно враховувати при побудові …

Read More »

Ефективний комплекс вправ для преса

Зміст: Програма тренування Вправи Підйом з перекатом Скручування в сторони на фітболі Зворотне скручування Далеко не всі вправи, спрямовані на опрацювання черевних м’язів, ефективні і необхідні. Виконуючи звичайні підйоми корпусу, навряд чи можна домогтися високих результатів. Ефективний комплекс вправ для преса може скласти кожен бажаючий. Пропонуємо кілька вправ, які допомагають …

Read More »

Як швидко накачати прес дівчині

У наш час еталоном краси для дівчини є струнка підтягнута фігура з плоским животом. З особливими труднощами стикаються жінки при тренуванні м’язів живота. Як швидко накачати прес дівчині в домашніх умовах? Щоб привести талію і живіт в порядок, необхідні фізичні навантаження. Програма тренувань Перш за все, подбайте про регулярність занять. …

Read More »

Вправи для розтяжки на шпагат. Вправи для шпагату

Зміст: Техніка Вправи для шпагату Нахили Махи ногами Для литок Важливою складовою успішної тренування є розтяжка. Виконуючи вправи для розтяжки на шпагат щодня можна значно поліпшити гнучкість тіла. Динамічні і статичні вправи для шпагату дуже корисні для зв’язок і суглобів. Як правильно виконувати стретчинг? Техніка чи Варто говорити, що ефект …

Read More »

Вправи у воді для преса. Аквааеробіка для преса

Зміст: Техніка виконання Комплекс вправ Підтягування колін до живота Повороти в сторони Зворотне скручування у воді Зовсім не обов’язково годинами пропадати в спротзале, щоб привести в прес гарну підтягнуту форму. Ідеальна альтернатива – аквааеробіка для преса, ідеально поєднує в собі силовий і аеробний тренінг. Вправи у воді для преса підійдуть …

Read More »

Комплекс вправ для преса для чоловіків

Сьогодні знову в моді здоровий спосіб життя. Багато чоловіки, як і жінки, старанно стежать за фігурою, активно займаються спортом. Особливу увагу сильна стать приділяє м’язам живота, не завжди використовуючи правильний комплекс вправ для преса для чоловіків, що не дає необхідних результатів. Розглянемо більш докладно техніку прокачування преса. Техніка Існує безліч …

Read More »

Як швидко накачати нижній прес. Ефективні вправи для нижнього преса

Як правило, нижня частина живота гірше за інших піддається накачування. Справитися з цією проблемою допоможуть ефективні вправи для нижнього преса. Далеко не завжди тренування допомагають прибрати жир внизу живота і швидко накачати нижній прес, надавши йому рельєф. Які помилки допускаються найчастіше при опрацюванні цієї частини тіла? Особливості тренування Багато новачків, …

Read More »