Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес (page 10)

Спорт і фітнес

Як швидко накачати ікри в домашніх умовах — вправи

Зміст: Домашні тренування Підйоми з обтяженням стоячи Підйоми з обтяженням сидячи Жим шкарпетками лежачи Інші способи Прокачуючи власне тіло, багато спортсменів забувають про тренування ніг. Дуже часто ми зустрічаємо людей з хорошою мускулатурою верхньої частини тіла і з зовсім не натренованого нижньою частиною. Чомусь багато дівчат думають, що накачані ікри …

Read More »

Як прибрати друге підборіддя — вправи

З роками шкіра втрачає колишню привабливість, стає менш пружною і еластичною. Саме в цей період дуже часто можна спостерігати таке явище, як другий підборіддя. Така проблема властива не тільки повним людям, але і тим, хто змушений займатися сидячою роботою. До речі, існує безліч причин її появи та вправ для другого …

Read More »

Фітнес після пологів — вправи

Зміст: Комплекс 1-2 тижні 2-6 тижні Очікування малюка – мабуть, один з найбільш незабутніх періодів в житті жінки. Проте довгоочікувана поява дитини затьмарюється для багатьох представниць прекрасної статі зіпсованої фігурою і поганим самопочуттям. Фітнес після пологів необхідний не тільки для того, щоб привести тіло в колишню підтягнуту форму, але і …

Read More »

Кругова тренування в домашніх умовах — вправи

Зміст: Принципи Вправи Випади для ніг Присідання для сідниць Підйоми кінцівок Підйом тазу Планка Займаючись фізичними вправами, більшість дівчат переслідує мету не накачати м’язи, а схуднути і трохи підтягнути тіло. Для такого випадку ідеально підійде кругова тренування. Інтервальний тренінг гарний і тим, що його можна проводити в будь-якому місці і …

Read More »

Як правильно підтягуватися на турніку

Зміст: Алгоритм Вправи Підтягування прямим і зворотним хватом Підтягування вузьким і широким хватом до грудей Противники задушливих спортзалів, вважають, що утримувати своє тіло в підтягнутою формі можна і без численних тренажерів. Універсальний спосіб для опрацювання основних груп м’язів – це вправи на турніку. Постійні тренування на перекладині швидко приводять у …

Read More »

Вправи на турніку для спини

Зміст: Користь Вправи Провисання Ускладнене підтягування Кут Такий спортивний інвентар, як турнік є доступним пристосуванням для тренування різних груп м’язів. Всього за допомогою декількох вправ можна привести в форму м’язи преса, рук і спини. Хребет людини відчуває величезні навантаження навіть під час занять спортом, тому багато лікарі не радять зловживати …

Read More »

Як накачати м’язи шиї — вправи

Зміст: План тренувань Вправи Розминкові Стабілізаційні Силові Значимість шийних м’язів складно переоцінити як з точки зору естетики, так і з точки зору користі. Тренування цієї частини тіла не тільки підкреслює атлетичность фігури, але і сприяє усуненню больових відчуттів в районі шийних хребців. Тим, хто займається спортом, просто необхідно знати, як …

Read More »

Дихання при бігу — як правильно дихати під час бігу

Від правильності виконання тієї чи іншої вправи залежить ефективність всієї тренування. Однак не тільки техніка впливає на результат занять. Велике значення у фітнесі приділяється правильному диханню. Багато новачків у спорті просто не знають, як дихати під час тренування і, яким має бути правильне дихання при бігу. Значення дихання при бігу …

Read More »

Тренування під час місячних — як займатися спортом під час місячних

Для багатьох жінок період менструації є не найкращим моментом життя. В цей час доводиться відмовлятися від багатьох речей. Проявляючись щомісячно, така фізіологічна особливість організму не дозволяє відвідувати басейн і сауну, вести статеве життя і займатися фізичними навантаженнями. Однак з приводу останнього пункту виникають сумніви. Як займатися спортом під час місячних …

Read More »

Як зменшити ікри ніг — вправи для зменшення обсягів литок

Кожна жінка хоче мати красиві та стрункі ноги. Кращий спосіб їх дістати – це регулярні тренування. Однак багато дівчат стикаються з проблемою перекачаних литок. Масивні м’язи візуально роблять ноги сильними і абсолютно не жіночними. Як зменшити ікри ніг і, які вправи для зменшення їх обсягів найбільш ефективні? Причини Збільшені литкові …

Read More »