Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес (page 2)

Спорт і фітнес

Комплекс вправ для преса для чоловіків

Сьогодні знову в моді здоровий спосіб життя. Багато чоловіки, як і жінки, старанно стежать за фігурою, активно займаються спортом. Особливу увагу сильна стать приділяє м’язам живота, не завжди використовуючи правильний комплекс вправ для преса для чоловіків, що не дає необхідних результатів. Розглянемо більш докладно техніку прокачування преса. Техніка Існує безліч …

Read More »

Як швидко накачати нижній прес. Ефективні вправи для нижнього преса

Як правило, нижня частина живота гірше за інших піддається накачування. Справитися з цією проблемою допоможуть ефективні вправи для нижнього преса. Далеко не завжди тренування допомагають прибрати жир внизу живота і швидко накачати нижній прес, надавши йому рельєф. Які помилки допускаються найчастіше при опрацюванні цієї частини тіла? Особливості тренування Багато новачків, …

Read More »

Вправи для преса і боків

Зміст: Програма Бічна планка Брас на спині Для того щоб прибрати живіт, необхідний комплексний підхід. У програму тренувань повинні входити найрізноманітніші вправи, щоб опрацьовувати всі групи м’язів живота. Комплекс вправ для преса і боків ідеально підійде тим, хто хоче підтягнути талію і привести м’язи в тонус. Абсолютно не обов’язково виконувати …

Read More »

Як сісти на шпагат за місяць в домашніх умовах

Содержание: Принципы Регулярность Время Разминка Постепенность У деяких видах спорту, наприклад, бойових мистецтвах або танцях, вміння сідати на шпагат просто необхідно. Однак і для людини зазвичай хороша гнучкість тіла іноді виявляється корисною. Як сісти на шпагат за місяць в домашніх умовах самостійно, не вдаючись до допомоги професійного тренера? І хоча, …

Read More »

Як накачати верхні кубики преса – вправи

Зміст: Техніка Вправи на верхні кубики преса Підйом стегон на лаві Підйом корпусу в бік Складне скручування Для отримання рельєфного живота необхідний силовий тренінг і дотримання збалансованої дієти. Почати роботу слід з верхнього сегмента черевної області. Як накачати верхні кубики преса вправами за короткий термін? Перш за все, слід скласти …

Read More »

Як накачати нижню частину преса. Вправи на нижню частину преса

Сам по собі прес – досить сильна група м’язів, підтримує хребет людини. Однак не завжди вдається накачати нижню частину преса потрібним чином. Далеко не всі вправи на нижню частину преса ефективні. Для того, щоб почали працювати м’язи, розташовані внизу живота, необхідно максимально ізолювати їх. Вправи на нижню частину преса Як …

Read More »

Як накачати середній прес. Вправи для середнього преса

Зміст: Техніка Вправи для середнього преса Підйом корпусу на лаві Підйом ніг Вся область черевного преса поділена на кілька сегментів. Завдяки вправам для середнього преса, людина знаходить прекрасну гнучкість і баланс. чи Можна накачати середній прес окремо від інших м’язів живота? насправді, немає таких вправ, які ізольовано опрацьовували б окремі …

Read More »

Як можна швидко накачати прес будинку. Найшвидший спосіб накачати м’язи преса

Зміст: Особливості будови преса Пряма м’яз Косий м’яз Програма тренування Накачаний міцний прес або плоский живіт, струнка талія – це красиво. Актуальним для багатьох є питання, як можна швидко накачати прес вдома, не вдаючись до послуг тренера? насправді найшвидший спосіб накачати м’язи преса існує, він не так складний. Однак перш …

Read More »

Як накачати бічній прес — вправи

Зміст: Техніка Вправи для бічного преса Підйом тулуба на лаві Нахили з гантеллю Повороти в сторони Під час тренування м’язів преса варто приділяти увагу не тільки верхньої і нижньої його частини, але і з боків. Ця група м’язів відіграє важливу роль у формуванні м’язового корсета. Як накачати бічній прес вправами, …

Read More »

Вправи для сушіння преса

Процес сушіння тіла необхідний для того, щоб зробити м’язи більш рельєфними. Такий метод є найбільш ефективним для найкращої промальовування кубиків преса. З розумом потрібно підійти до вибору вправ для сушіння преса, так і до раціону харчування. Як правильно побудувати тренування? Особливості Сушка тіла – складний з фізіологічної точки зору процес. …

Read More »