Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес (page 3)

Спорт і фітнес

Як накачати бічній прес — вправи

Зміст: Техніка Вправи для бічного преса Підйом тулуба на лаві Нахили з гантеллю Повороти в сторони Під час тренування м’язів преса варто приділяти увагу не тільки верхньої і нижньої його частини, але і з боків. Ця група м’язів відіграє важливу роль у формуванні м’язового корсета. Як накачати бічній прес вправами, …

Read More »

Вправи для сушіння преса

Процес сушіння тіла необхідний для того, щоб зробити м’язи більш рельєфними. Такий метод є найбільш ефективним для найкращої промальовування кубиків преса. З розумом потрібно підійти до вибору вправ для сушіння преса, так і до раціону харчування. Як правильно побудувати тренування? Особливості Сушка тіла – складний з фізіологічної точки зору процес. …

Read More »

Вправи на нижній прес. Вправи для нижнього преса живота

Зміст: Загальні рекомендації Вправи для нижнього преса живота Зворотне скручування Підйом ніг у висі Ножиці Нижній прес – частина прямого м’яза живота. Саме тому тренування необхідно обов’язково включати кілька вправ на нижній прес. Які вправи для нижнього преса живота є найбільш ефективними? Щоб прокачати цю частину живота достатньо всього 3 …

Read More »

Як правильно качати прес дівчатам

Як правило, у чоловіків і жінок різні уявлення про красивому тілі. І якщо для сильної статі важливі міцні м’язи і кубики преса, то дівчата ради задовольнятися плоским животом і тонкою талією. Але, на жаль, далеко не всі початківці спортсменки знають, як правильно качати прес дівчатам, щоб досягти мети за короткий …

Read More »

Програма для качання пресу для дівчат

Зміст: Вправи Додаткове обладнання Схема тренування Плоский спортивний животик надає стрункому жіночого тіла ще більше сексуальності. Однак далеко не всі дівчата володіють достатнім часом для складання правильної схеми занять. Вправи, виконані в домашніх умовах за програмою для качання пресу для дівчат, можуть мати ефект не гірше, ніж заняття в тренажерному …

Read More »

Як накачати прес — схема вправ на прес будинку

Зміст: Рекомендації Програма занять 1 день 2 день 3 день Загальновідомо, що м’язи живота з працею піддаються фізичним навантаженням. Що необхідно для того, щоб ефективно накачати прес в домашніх умовах? Перш за все, слід скласти чітку схему вправ на прес будинку, що дозволить покращувати спортивні показники щотижня. Щоб уникнути помилок …

Read More »

Як накачати прес за 2 тижні

Ідеальна формула для ефективної тренування преса – це низькокалорійна дієта і регулярні фізичні навантаження. Така схема найбільш безпечна для організму. Але що робити, якщо потрібно накачати прес за 2 тижні? В цьому випадку необхідно використовувати спеціальну програму занять та харчування. Суть програми Немає сенсу качати прес кожен день без правильного …

Read More »

Програма вправ для преса. Як накачати прес — програма тренувань

По ефективності домашні тренування нітрохи не поступаються занять в тренажерному залі. Зокрема, для того, щоб накачати прес вдома, достатньо виконувати програму тренувань 3 рази на тиждень. Однак тут виникає інше цілком логічне питання: яка програма вправ для преса буде найбільш ефективна? Розглянемо більш детально схему силового тренінгу для зміцнення м’язів …

Read More »

Як накачати прес за тиждень

Зміст: Поширені міфи Необхідно часто качати прес Вправу потрібно виконувати багато разів Вправи для преса на тиждень На відміну від інших груп м’язів, прес складніше піддається навіть самим інтенсивним фізичним навантаженням. Скільки часу знадобитися, щоб привести живіт підтягнуту спортивну форму? Багато хто впевнені, що можна накачати прес за тиждень, однак …

Read More »

Як схуднути в руках швидко й ефективно

Зміст: Ефективні способи Вправи для схуднення рук Харчування Кардионагрузки На відміну від стегон і ніг, проблемних зон більшості жінок, жирові відкладення на руках проявляються не так часто. Однак і ця частина тіла вимагає пильної уваги. Як швидко схуднути в руках і при цьому не накачати об’ємні м’язи? Здорова дієта і …

Read More »