Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес (page 3)

Спорт і фітнес

Вправи для розтяжки на шпагат. Вправи для шпагату

Зміст: Техніка Вправи для шпагату Нахили Махи ногами Для литок Важливою складовою успішної тренування є розтяжка. Виконуючи вправи для розтяжки на шпагат щодня можна значно поліпшити гнучкість тіла. Динамічні і статичні вправи для шпагату дуже корисні для зв’язок і суглобів. Як правильно виконувати стретчинг? Техніка чи Варто говорити, що ефект …

Read More »

Вправи у воді для преса. Аквааеробіка для преса

Зміст: Техніка виконання Комплекс вправ Підтягування колін до живота Повороти в сторони Зворотне скручування у воді Зовсім не обов’язково годинами пропадати в спротзале, щоб привести в прес гарну підтягнуту форму. Ідеальна альтернатива – аквааеробіка для преса, ідеально поєднує в собі силовий і аеробний тренінг. Вправи у воді для преса підійдуть …

Read More »

Комплекс вправ для преса для чоловіків

Сьогодні знову в моді здоровий спосіб життя. Багато чоловіки, як і жінки, старанно стежать за фігурою, активно займаються спортом. Особливу увагу сильна стать приділяє м’язам живота, не завжди використовуючи правильний комплекс вправ для преса для чоловіків, що не дає необхідних результатів. Розглянемо більш докладно техніку прокачування преса. Техніка Існує безліч …

Read More »

Як швидко накачати нижній прес. Ефективні вправи для нижнього преса

Як правило, нижня частина живота гірше за інших піддається накачування. Справитися з цією проблемою допоможуть ефективні вправи для нижнього преса. Далеко не завжди тренування допомагають прибрати жир внизу живота і швидко накачати нижній прес, надавши йому рельєф. Які помилки допускаються найчастіше при опрацюванні цієї частини тіла? Особливості тренування Багато новачків, …

Read More »

Як схуднути в руках швидко й ефективно

Зміст: Ефективні способи Вправи для схуднення рук Харчування Кардионагрузки На відміну від стегон і ніг, проблемних зон більшості жінок, жирові відкладення на руках проявляються не так часто. Однак і ця частина тіла вимагає пильної уваги. Як швидко схуднути в руках і при цьому не накачати об’ємні м’язи? Здорова дієта і …

Read More »

Як швидко накачати прес чоловікові

Зміст: Особливості будови преса Схема тренінгу преса Повтори Навантаження Як і жінки, чоловіки хочуть мати гарне і підтягнуте тіло. Основні труднощі представники сильної статі відчувають при роботі над кубиками преса. Можна швидко накачати прес чоловікові, регулярно займаючись спортом і дотримуючись особливу дієту? Такий підхід, безперечно ефективний, проте не варто розраховувати …

Read More »

Як зробити прес кубиками дівчині

Зміст: Корисні рекомендації Збалансована дієта Кардіотренування Додатковий вага Силовий тренінг Далеко не всі дівчата прагнуть до плоского і жіночному животику. Для деяких представниць прекрасної статі ідеал – це рельєфні кубики преса. Щоб зробити прес кубиками дівчині, недостатньо одних лише тренувань. Існує кілька важливих дрібниць, від яких багато в чому залежить …

Read More »

Сушка преса для дівчат

Головна мета сушіння м’язів – зовсім не схуднення. До цього процесу варто вдаватися лише в тому випадку, якщо ви вже маєте достатній обсяг м’язів. Проблема сушіння тіла для дівчат найбільш актуальна на даний момент. більшою мірою вона не відрізняється від аналогічного процесу у чоловіків. Як зменшити жир на животі Сушка …

Read More »

Як накачати косою прес. Вправи для косого преса

Зміст: Техніка Вправи для косого преса Нахили в сторону Бічна планка Тренуючи прес, багато хто з нас забувають про косих м’язах. Не менш важливо зуміти накачати косою прес, який дозволить надати корпусу привабливі обриси. Для тренування цієї групи м’язів знадобляться спеціальні вправи для косого преса. Докладніше розглянемо комплекс вправ і …

Read More »

Вправи зі штангою для преса

Зміст: Комплекс Підкати Повороти убік Поштовх штанги у високу стійку Існує думка, що для ефективного зміцнення м’язів живота абсолютно не обов’язково використовувати спеціальні вправи для цієї частини тіла. Нерідко спортсмени використовують штангу для тренування. Враховуючи той факт, що вправи зі штангою для преса застосовуються з використанням обтяження, з їх допомогою …

Read More »