Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес (page 3)

Спорт і фітнес

Вправи на нижній прес. Вправи для нижнього преса живота

Зміст: Загальні рекомендації Вправи для нижнього преса живота Зворотне скручування Підйом ніг у висі Ножиці Нижній прес – частина прямого м’яза живота. Саме тому тренування необхідно обов’язково включати кілька вправ на нижній прес. Які вправи для нижнього преса живота є найбільш ефективними? Щоб прокачати цю частину живота достатньо всього 3 …

Read More »

Як правильно качати прес дівчатам

Як правило, у чоловіків і жінок різні уявлення про красивому тілі. І якщо для сильної статі важливі міцні м’язи і кубики преса, то дівчата ради задовольнятися плоским животом і тонкою талією. Але, на жаль, далеко не всі початківці спортсменки знають, як правильно качати прес дівчатам, щоб досягти мети за короткий …

Read More »

Вправи для преса в офісі на роботі

Зміст: Комплекс Підйоми ніг Подвійне скручування Розгинання ніг Ритм сучасного життя практично не залишає людині вільного часу для улюблених захоплень. Більшості з нас не вистачає часу і на спорт для підтримки фігури в хорошій формі. Розв’язати проблему допоможуть вправи для преса в офісі і на роботі, які допоможуть вам завжди …

Read More »

найефективніші вправи для преса

Перед тим як почати роботу над пресом, багато новачків задаються питанням вибору вправ. Неправильно побудована тренування стане марною тратою часу і сил. У цілому, можна виділити не більше 10 найефективніших вправ для преса, правильне виконання яких допоможе досягти заповітної мети. Розглянемо більш докладно програму тренувань для чоловіків і жінок. Для …

Read More »

Як накачати прес за 2 тижні

Ідеальна формула для ефективної тренування преса – це низькокалорійна дієта і регулярні фізичні навантаження. Така схема найбільш безпечна для організму. Але що робити, якщо потрібно накачати прес за 2 тижні? В цьому випадку необхідно використовувати спеціальну програму занять та харчування. Суть програми Немає сенсу качати прес кожен день без правильного …

Read More »

Програма вправ для преса. Як накачати прес — програма тренувань

По ефективності домашні тренування нітрохи не поступаються занять в тренажерному залі. Зокрема, для того, щоб накачати прес вдома, достатньо виконувати програму тренувань 3 рази на тиждень. Однак тут виникає інше цілком логічне питання: яка програма вправ для преса буде найбільш ефективна? Розглянемо більш детально схему силового тренінгу для зміцнення м’язів …

Read More »

Як накачати прес за тиждень

Зміст: Поширені міфи Необхідно часто качати прес Вправу потрібно виконувати багато разів Вправи для преса на тиждень На відміну від інших груп м’язів, прес складніше піддається навіть самим інтенсивним фізичним навантаженням. Скільки часу знадобитися, щоб привести живіт підтягнуту спортивну форму? Багато хто впевнені, що можна накачати прес за тиждень, однак …

Read More »

Як схуднути в руках швидко й ефективно

Зміст: Ефективні способи Вправи для схуднення рук Харчування Кардионагрузки На відміну від стегон і ніг, проблемних зон більшості жінок, жирові відкладення на руках проявляються не так часто. Однак і ця частина тіла вимагає пильної уваги. Як швидко схуднути в руках і при цьому не накачати об’ємні м’язи? Здорова дієта і …

Read More »

Як швидко накачати прес чоловікові

Зміст: Особливості будови преса Схема тренінгу преса Повтори Навантаження Як і жінки, чоловіки хочуть мати гарне і підтягнуте тіло. Основні труднощі представники сильної статі відчувають при роботі над кубиками преса. Можна швидко накачати прес чоловікові, регулярно займаючись спортом і дотримуючись особливу дієту? Такий підхід, безперечно ефективний, проте не варто розраховувати …

Read More »

Як зробити прес кубиками дівчині

Зміст: Корисні рекомендації Збалансована дієта Кардіотренування Додатковий вага Силовий тренінг Далеко не всі дівчата прагнуть до плоского і жіночному животику. Для деяких представниць прекрасної статі ідеал – це рельєфні кубики преса. Щоб зробити прес кубиками дівчині, недостатньо одних лише тренувань. Існує кілька важливих дрібниць, від яких багато в чому залежить …

Read More »