Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес (page 4)

Спорт і фітнес

Як накачати прес — схема вправ на прес будинку

Зміст: Рекомендації Програма занять 1 день 2 день 3 день Загальновідомо, що м’язи живота з працею піддаються фізичним навантаженням. Що необхідно для того, щоб ефективно накачати прес в домашніх умовах? Перш за все, слід скласти чітку схему вправ на прес будинку, що дозволить покращувати спортивні показники щотижня. Щоб уникнути помилок …

Read More »

Як накачати прес за 2 тижні

Ідеальна формула для ефективної тренування преса – це низькокалорійна дієта і регулярні фізичні навантаження. Така схема найбільш безпечна для організму. Але що робити, якщо потрібно накачати прес за 2 тижні? В цьому випадку необхідно використовувати спеціальну програму занять та харчування. Суть програми Немає сенсу качати прес кожен день без правильного …

Read More »

Програма вправ для преса. Як накачати прес — програма тренувань

По ефективності домашні тренування нітрохи не поступаються занять в тренажерному залі. Зокрема, для того, щоб накачати прес вдома, достатньо виконувати програму тренувань 3 рази на тиждень. Однак тут виникає інше цілком логічне питання: яка програма вправ для преса буде найбільш ефективна? Розглянемо більш детально схему силового тренінгу для зміцнення м’язів …

Read More »

Як накачати прес за тиждень

Зміст: Поширені міфи Необхідно часто качати прес Вправу потрібно виконувати багато разів Вправи для преса на тиждень На відміну від інших груп м’язів, прес складніше піддається навіть самим інтенсивним фізичним навантаженням. Скільки часу знадобитися, щоб привести живіт підтягнуту спортивну форму? Багато хто впевнені, що можна накачати прес за тиждень, однак …

Read More »

Як схуднути в руках швидко й ефективно

Зміст: Ефективні способи Вправи для схуднення рук Харчування Кардионагрузки На відміну від стегон і ніг, проблемних зон більшості жінок, жирові відкладення на руках проявляються не так часто. Однак і ця частина тіла вимагає пильної уваги. Як швидко схуднути в руках і при цьому не накачати об’ємні м’язи? Здорова дієта і …

Read More »

Вправи для преса в домашніх умовах

Зміст: Комплекс Підйом корпусу Подвійне скручування Зворотне скручування Щоб м’язи живота завжди були в тонусі, необхідно регулярно навантажувати їх. Багато хто недооцінюють домашні тренування, забуваючи про їх переваги – вони безкоштовні. Використовуючи вправи для преса в домашніх умовах, ви зможете домогтися не гірших результатів, ніж після занять з тренером в …

Read More »

Як ефективно накачати прес

Зміст: Методи Використання обтяжень Різноманітність у тренінгу Поступове збільшення навантаження Відпочинок Навряд чи знайдеться людина, яка б не хотів мати красивий і підтягнутий прес. Однак ті, хто не перший місяць тренується, знають, що це дуже складно. чи Існує спосіб ефективно накачати прес самостійно? Кілька простих правил допоможуть вам значно підвищити …

Read More »

Вправи для грудних м’язів для чоловіків

Зміст: Техніка виконання Комплекс вправ Звичайне віджимання Жим штанги лежачи Розведення рук з гантелями Добре сформована і подкачанная груди завжди вважалася ознакою мужності. Однак далеко не всі представники сильної статі володіють достатньою кількістю часу для тренування цієї частини тіла. Ряд ефективних вправ для грудних м’язів для чоловіків можна практикувати як …

Read More »

Як прибрати внутрішню частину стегна — вправи для схуднення

Зміст: Харчування Процедури Вправи для схуднення внутрішньої частини стегна Пліє Стрибки з пліє Удари в сторону Стегна, а точніше їх внутрішня область – найбільш проблемна зона для жінок. Неправильний підхід до їх схудненню нерідко призводить до збільшення обсягів і перекачанным м’язів. Прибрати внутрішню частину стегон вправами для схуднення цілком можливо. …

Read More »

Вправи для м’язів преса в домашніх умовах

Зміст: Комплекс Для верхньої частини преса Для нижнього преса Для косих м’язів Зовсім не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб підтримувати прес у відмінній спортивній формі. В цьому плані домашні тренування нітрохи не поступаються занять у спортзалі. Головною умовою для досягнення стійких результатів є регулярне виконання вправ для м’язів преса в …

Read More »