Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Спорт і фітнес (page 5)

Спорт і фітнес

Силові вправи на прес

Тим, хто хоче мати спортивний і накачаний прес, варто включити в свій розклад крім кардионагрузок і силовий тренінг. Що він дає? Силові вправи на прес необхідні для росту і зміцнення м’язів. Без них про рельєфних кубиках на животі можна і не мріяти. Правильна техніка виконання Однак навіть ті, хто регулярно …

Read More »

Вправи для преса живота в домашніх умовах

Зміст: Комплекс Скручування тулуба на підлозі Підйом тулуба біля гімнастичної стінки Розворот тулуба з грифом Бічні підйоми Загальновідомо, що продуктивна тренування на прес повинна включати в себе вправи на різні групи м’язів. Це дозволить рівномірно опрацювати прес. Комплекс вправ для преса живота в домашніх умовах досить простий у виконанні і …

Read More »

найефективніший спосіб накачати прес

Плоский живіт без єдиної складки, спортивний накачаний прес – хіба не про це багато хто з нас мріють? Однак далеко не всі приходять до цієї мети. У зв’язку з цим виникає питання: чи існує найефективніший спосіб накачати прес за короткий термін? Тут можливі два виходи. Рекомендації до тренувань Далеко не …

Read More »

Дихальні вправи для преса. Дихання при вправі на прес

Зміст: Дихання при вправі на прес Комплекс вправ Вправа 1 Вправа 2 Вправа 3 Далеко не завжди перед людиною стоїть мета накачати прес. У деяких випадках можна обійтися дихальними вправами для преса, щоб зробити живіт більш плоским. Дихання при виконанні вправ на прес відіграє важливу роль. Від того, наскільки правильно …

Read More »

Вправи для черевного преса в домашніх умовах

Зміст: Комплекс Ускладнене скручування Підйом тулуба на римському стільці Кругові обертання тулубом Обертання ногами Прес – група м’язів, опрацювати яку досить складно. Однак регулярні тренування протягом 1-2 місяців можуть покращити ситуацію на краще. З усього різноманіття вправ для черевного преса в домашніх умовах можна виділити всього декілька по-справжньому ефективних. більш …

Read More »

Пілатес вправи для преса

Зміст: Ефективність Вправи Круги Обертається куля Устремління вперед Похитування Техніка пілатесу допомагає схуднути людям в усьому світі. М’язи преса в цьому вигляді тренінгу працюють набагато ефективніше, ніж в скручуванні. Пілатес вправи для преса підходять людям усіх вікових груп з будь-яким типом фігури. Розглянемо докладно комплекс вправ для живота. Ефективність Техніка …

Read More »

Йога – вправи для преса

Зміст: Підготовка Вправи Поза свічки Куточок Змія Не тільки завдяки силовим вправам можна привести живіт хорошу спортивну форму. Заняття йогою – прекрасна альтернатива для тих, кому протипоказаний силовий тренінг. Спеціальний комплекс вправ йога для преса дозволяє в короткі терміни зменшити обсяг талії, зробивши м’язи живота більш гнучкими. Познайомимося з трьома …

Read More »

Вправи для пресу для дівчат

Зміст: Рекомендації до виконання Комплекс Скручування на фітболі Скручування-велосипед Підйом ніг На відміну від чоловіків жінки чекають від тренувань живота інших результатів. Їх мета – зовсім не накачані м’язи, а плоский живіт та тонка талія. Далеко не всі вправи для пресу для дівчат справляються з цим завданням. Розглянемо докладніше техніку …

Read More »

Вправи для преса стоячи. Як накачати прес стоячи

Зміст: Техніка Вправи для преса стоячи Дуга вперед-назад Підйом ніг вперед Розтягування і скорочення м’язів Мертва тяга Вправи для преса допомагають підвищити тонус м’язів живота і прибрати боки. Найбільш ефективними багато фахівців вважають вправи для преса стоячи. Щоб накачати прес стоячи, вам не знадобляться похилі лави і мати. Вертикальні вправи …

Read More »

Вправи для преса для чоловіків

Зміст: Техніка Комплекс вправ Скручування Зворотне скручування Діагональне скручування Все більше сучасних чоловіків прагнуть до красивого тіла, накачаним кубиків преса. Багато починають посилено тренуватися, але так і не досягають заповітної мети. Одна з поширених помилок – неправильно підібрані вправи для преса для чоловіків. Розглянемо декілька базових вправ для чоловічої тренування. …

Read More »