Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Здоров'я / Суші дієта для схуднення — меню

Суші дієта для схуднення — меню

Ні для кого не секрет, що Японія – країна довгожителів. Своїм чудовим здоров’ям, стрункою фігурою, хорошим станом шкіри і волосся японці зобов’язані харчування.

багато дуже часто хвилює питання: чи можна на час дієти включити в меню суші? Без калорійних соусів і начинок це блюдо цілком можна вважати дієтичним.

їсть роли паличкамиТим більше що до складу суші входять тільки корисні продукти.

Суть та особливості

Головними компонентами в японській кухні є, безсумнівно, риба і морепродукти. У їх складі – тільки високоякісний білок. Звичайно, включати в меню суші дієти, як це роблять японці, тільки сиру рибу не варто. Організм російської людини просто не пристосований до такої їжі, а тому згодом можуть виникнути неприємності. Оптимальним варіантом стануть різноманітні роли, які крім риби включають в себе рис і сушені водорості, багаті йодом і залізом. Таким чином, в одній страві чудово уживаються білки, складні вуглеводи, а також мікроелементи і вітаміни.

Більшість з нас не знають, чи можна суші на дієті. Однак багато дієтологи не мають нічого проти цієї страви. В цілому, суші малокалорійні: в залежності від складу в 100 грамах страви міститься не більш 130-200 ккал. При цьому вони не є джерелом «порожніх» калорій, а містять у собі цінні поживні речовини, заряджають енергією на тривалий час. В меню суші дієти ви можете включити як сиру рибу (тунець або лосось) з рисом, так і роли з морепродуктами або овочами (авокадо, огірок тощо). Так можна чи суші на дієті? Безперечно, в помірній кількості це блюдо підвищує загальний тонус і стійкість організму до стресів, що неодноразово підтверджували дослідження вчених.

Меню суші дієти

Меню суші дієти не має особливих обмежень. Однак існують деякі рекомендації, дотримання яких допоможе вам зробити процес схуднення більш ефективним:

  • Їжте суші і роли не поспішаючи, невеликими порціями;
  • Використовуйте традиційний столовий прилад для поїдання страви– дерев’яні палички;
  • За один прийом їжі ви можете з’їсти будь-які види суші або ролів;
  • На сніданок і обід дозволено вживання 8-10 ролів або суші, а на вечерю – не більше 6;
  • В меню суші дієти слід включити зелений чай.

Розкриваючи питання, чи можна суші на дієті, багато лікарі не радять дотримуватися такого екзотичного харчування тривалий час. В ідеалі слід 1-2 рази на місяць влаштовувати розвантажувальні дні на суші. Також слід пам’ятати, що меню суші дієти категорично не підходить людям зі схильністю до алергічних реакцій і з гастроентерологічними захворюваннями (гастрит, виразки тощо).