Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Психологія та відносини / Відносини і депресія

Відносини і депресія

Коли перебуваю в депресивному стані, і мені хочеться сховатися від усього світу — здається нереальним продовжувати будь-які відносини. Я більше не можу підтримувати свою кохану людину, і мені важко приймати підтримку і допомогу від нього. Виявляється, це досить поширена проблема: і багато пари розходяться з причини депресії у одного з партнерів. У скрутні часи ви не повинні дистанціюватися від оточуючих людей просто тому, що не можете справитися зі своїм пригніченим емоційним станом. Не забувайте, що ваші близькі люблять вас: вони допоможуть вам перемогти цю хворобу. Багато шлюбів розпадаються, коли один з подружжя страждає від депресії, але, на щастя, є рішення цієї проблеми. Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти свої відносини під час депресії.

1. Знайдіть того, на кого зможете покластися

У вас настали важкі часи, але ви не єдина, хто відчуває почуття самотності і смутку. Знайдіть людину, яка пройшла через це в минулому. Він допоможе вам справитися з цією проблемою швидше – адже він добре розуміє, що ви відчуваєте і що вам потрібно почути для подолання депресії. Знайдіть того, кому ви зможете довіряти, і перестаньте відчувати себе самотньо. Ви не повинні рвати стосунки зі своїм партнером просто тому, що він не знає, як допомогти вам.

2. Подумайте про почуття свого партнера

З-за депресії ви відчуваєте себе огидно, ваша самооцінка падає на очах. Ви відчуваєте сильні негативні емоції. Однак потрібно думати і про почуття свого партнера. Ви коли-небудь бачили, як він страждав від занепокоєння або депресії? Ви, напевно, сильно переживали за нього? Напевно, ви турбувалися і хотіли допомогти йому. Тому не можна нехтувати почуттями тих, хто вас любить. Ваш улюблений чоловік теж страждає, якщо ви відчуваєте себе нещасно. Якщо ви любите його — не ігноруйте. Не відвертайтеся від допомоги і зробите все можливе для того, щоб подолати це маленьке перешкоду на шляху до щастя.

3. Не ізолюйте себе

Один із способів зберегти стосунки у періоди криз і депресій – це спілкування з людьми, які піклуються про вас. Це може бути чашка кави в затишній цукерні, спільна поїздка на роботу або кілька хвилин прогулянки парком. Ці невеликі речі дійсно допоможуть вам і вашому партеру відчути себе трохи щасливішими. Не вимагаючи багато часу і сил, ці дрібниці показують вашій коханій людині те, що ви, дійсно, пам’ятайте і потребу в ньому.

4. Спробуйте щось нове

Що таке депресія? Це результат деяких неприємних обставин, які мали місце в минулому. Швидше за все, ці обставини були результатом ваших повсякденних дій і звичного поведінки. Для того, щоб змінити свої сьогоднішні негативні емоції, спробуйте зробити щось нове зі своїм коханим. Ви можете прогулятися по кав’ярнях, магазинах, парках або іншим невідомим місцях разом. Спробуйте підібрати нове хобі або зробити те, що ви завжди хотіли спробувати.

5. Подумайте про майбутнє

Страждаючи від депресії, ми в основному думаємо про помилки минулого. Але набагато корисніше подбати про своє майбутнє. Не будемо зупинятися на цьому пункті, хоча…. Поки у своєму депресивному стані ви не хочете нічого, але уявіть своє майбутнє через кілька років. Ви ж не будете вічність страждати від депресії, тому постарайтеся поставити собі важливі цілі хоча б на найближчий час!

6. Не ідеалізуйте

Якщо ви — перфекціоніст, то, швидше за все, вам соромно за свій емоційний стан. Ви можете вирішити, що партнер не знає про ваші почуття. Але немає потреби ідеалізувати себе. Вам сумно, але ж ви не можете бути досконалістю постійно. Кожна людина в певний час свого життя проходить через труднощі, і ніхто не може бути постійно абсолютно щасливий. Не приховуйте свої почуття від нього, адже це не кінець світу. Звичайно, ви не розраховували на депресію, але життя непередбачуване, тому не хвилюйтеся – скоро ви відчуєте себе краще.

7. Щоденник депресії

Кілька років тому я страждала від сильної депресії, і мені було неймовірно важко спілкуватися з власним чоловіком. Я відчувала себе пригнічено і нікого не хотіла бачити. Мій лікар порадив вести щоденник своєї депресії для позбавлення від емоційних проблем. Ефект від щоденника я відчула досить швидко, і він мене вразив. Три дні я старанно записувала всі свої переживання – і на четвертий я змогла знайти джерела майже всіх своїх проблем. Вивчивши щоденник, я з’ясувала причину, по якій втратила так багато друзів, і в чому полягає моя головна проблема. Депресія ускладнює здатність ясно мислити – тому вам варто відстежувати свої почуття на щоденній основі за допомогою щоденника. Це дасть більш чітку картину того, що ви повинні зробити для свого відновлення. Пишіть, принаймні, по кілька пропозицій в день, і ви побачите позитивний емоційний прогрес вже в перший тиждень такого «лікування».

Так, зараз ви страждаєте від гіршої хвороби у світі, але це не привід розірвати зв’язки з найважливішими людьми у вашому житті. Зберіть усі сили й подумайте про свого партнера і його щастя. Ви ж не хочете, щоб він страждав разом з вами, особливо з-за вас. Просто залишайтеся сильною і не здавайтеся.

Що представляє для вас головну трудність, коли ви страждаєте від депресії?