Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Схуднення / Яблучна дієта на тиждень — меню

Яблучна дієта на тиждень — меню

Яблука вважаються одними із самих корисних і низькокалорійних фруктів. Їх вживання допомагає налагодити обмін речовин, позбавитися від проблем з кишечником і скинути вагу.

У чому полягає меню яблучної дієти на тиждень? Існує безліч варіантів схуднення за допомогою яблук – від самих суворих до більш комфортних.

дівчина біля холодильника з яблукамиОднією з найефективніших вважається 7-мидневная дієта.

Суть

Яблука будь-яких сортів – це, насамперед, джерело пектину. Саме цей компонент дозволяє організму усунути наслідки надмірного вживання простих вуглеводів, тим самим знизивши калорійність раціону. Науково доведено, що щоденне вживання в їжу як мінімум 25 грам пектинових волокон сприяє зниженню ваги в середньому на 300 грам в день. Яблучна дієта на тиждень доступна багатьом, так як головний інгредієнт добре знайомий росіянам і зустрічається на полицях магазинів в будь-який час року. Крім того, харчування на яблуках допомагає усунути проблеми, пов’язані з ШКТ. Проте, сідаючи на дієту, пам’ятайте: вона протипоказана при гастриті, виразці шлунка і 12-палої кишки. А тим, хто має проблеми з середечно-судинною системою, варто включити в меню яблучної дієти цукор або бджолиний мед (на 1 кг яблук 100 грам цукру).

За тиждень живлення на яблуках можна скинути в середньому 3-6 кг. Подібна методика схуднення досить сувора, тому ми не рекомендуємо дотримуватися її під час відповідальних заходів. Будьте також обережні з інтенсивними тренуваннями.

Меню яблучної дієти на 7 днів

Меню яблучної дієти досить просте і складається в основному з яблук. Плоди дозволяється їсти будь-яких сортів (червоні, зелені) і смаків (солодкі і кислі). Крім яблук в раціон включено питна вода і зелений чай без цукру, а також настої з трав: їх ви можете вживати в необмежених кількостях. Яблучна дієта на тиждень багатьма переноситься важко, тому, починаючи з 5-го дня, прийнятно вживання житнього хліба, але не більше 1 шматочка на добу. Пропонуємо меню яблучної дієти на тиждень:

  • 1 і 7 дні – 1 кг на добу;
  • 2, 5 та 6 дні – 1,5 кг на добу;
  • 3 і 4 дні – 2 кг на добу.

Такий раціон виявиться ефективним не тільки для тих, хто бажає якомога швидше позбутися ненависного жиру, але і тим, хто кидає палити. Яблучна дієта на тиждень дозволить в короткі терміни позбавитися від запорів. Для кращого засвоєння яблук натирайте їх на середній тертці. При бажанні, якщо хочете трохи урізноманітнити меню, можна приготувати запечені плоди в духовці, попередньо вийнявши з них серцевину і окропивши лимонним соком.