Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Материнство / Як швидко прийти у форму після пологів?

Як швидко прийти у форму після пологів?

Перша вагітність для жінки завжди сповнена несподіванок і сюрпризів. Звичайно ж, всі ми ще задовго до зачаття знали всякі цікавинки про цьому стані. І про солоні огірочки, і про ранковий токсикоз, і про непереборні бажання, які коханий чоловік повинен виконувати, ніби він – чарівний фей. Але серед всіх цих фактів і міфів завжди був страх назавжди залишитися повній. Якщо під час вагітності з величезним животом, округлилася попою, не умещающейся в джинси, і хомячьими щічками можна миритися, а збільшення розміру на два груди – це навіть привід для гордості, то після пологів всі ці відчуття змінюються розчаруванням. Зізнаюся, я наївно вважала, що набрані за 40 тижнів 23 кілограми зникнуть відразу ж після того, як мій син з’явиться на світ. І це при тому, що вагітність настала так сказати свідомому віці, коли в обмінній карті вже ставлять образливу для багатьох жінок мітку «старородящая». Що вже говорити про тих, хто вперше стає мамою в двадцятирічному віці?

загалом, з експрес-схудненням не склалося, як, власне, і з природними пологами. Вставши на ваги на другий день після народження первістка, я була вражена. Малюк забрав собою всього лише шість кілограмів! Що ж робити з доважком, рівним 17 кілограмів? Невже розповіді численних знайомих про те, що від талії, струнких ніжок і плоского живота їх назавжди позбавила вагітність, в моєму випадку виявилися правдивими? З таким станом я не готова була миритися. Але ситуація ускладнювалася тим, що лікарі суворо заборонили мені протягом двох перших місяців навіть думати про будь-яких фізичних навантаженнях, щоб шов після кесаревого розтину не розійшовся. І навіть більше! Навіть малюка в перший тиждень я не могла брати на руки. Але, на мій подив, вага за два місяці зменшився на сім кілограмів. Виявилося, що це природний процес, пов’язаний зі скороченням розмірів матки. І найкращий стимулятор у цьому випадку – це дитина, а точніше, годувати його грудьми.

При виробленню грудного молока в організмі відбувається справжній гормональний бум. Гормони, які продукуються у великій кількості, змушують матку швидше повертатися до дородовий розмірами, а живіт жінки втрачає схожість з сумкою самочки кенгуру. Звідси правило перше: хочете швидше повернути тілу колишні форми – годуєте дитину грудьми! Звичайно ж, це не самий вагомий аргумент, але користь природного вигодовування – це вже, як мовиться, зовсім інша історія.

В перші місяці після пологів годуюча жінка змушена дотримуватися дієти. Швидше, навіть не дієти. Це можна назвати вимушеним переходом на правильне харчування. Жирна їжа робить молоко таким же, тому дитині буде докучати дисбактеріоз, кишкові розлади, гостра зіпсує смак молока, а голодна дитина – це неспокійні дні і безсонні ночі. Продукти, які викликають здуття живота, теж вживати не можна. Калорійний алкоголь, вживання якого зазвичай вимагає рясної закуски, теж табу. Загалом, все розташовує до того, щоб скидати зайві кілограми. Звідси правило друге: здорова їжа і правильне харчування – запорука швидкого схуднення і здоров’я малюка.

Вже через кілька тижнів молода мама починає відчувати тиск тих самих горезвісних «чотирьох стін». Дитина ще зовсім маленький, особливого догляду не потребує, так як більшу частину часу спить, але мама до нього прив’язана. Чому б не проводити весь час на вулиці, в суспільстві інших мам, організувавши «колясочную тусовку»? У моєму випадку так і було. Прокинувшись і погодувавши малюка, я виходила з ним на прогулянку. Сидіти на одному місці – це нудно, тому волею-неволею організм отримує відмінну фізичну навантаження. З коляскою я могла за день проходити до двох десятків кілометрів. У товаристві інших коляско-мам і під розмови час летів непомітно. Іноді протягом дня навіть додому не поверталася, так як місць, де можна погодувати малюка і при необхідності змінити йому підгузник, предостатньо. Тільки засинаючи ввечері я розуміла, як втомилася. Ноги, що називається, просто відвалювалися! А тим часом кілограми продовжували танути… Звідси правило третє: гуляйте з малюком частіше і довше.

А от з піврічного віку малюка мамі чекає справжнє випробування – введення прикорму. Звичайно ж, все приготоване для дитини необхідно спробувати. Крім того, різноманітні пюрешки, сирки, супчики виходять такими ніжними, що недоїдене малюком викидати рука не піднімається. А є малюк, на хвилиночку, чотири-п’ять разів на день! Виходить, що мама, крім власного сніданку, обіду і вечері, мимоволі організовує собі ще чотири-п’ять перекусів. Якщо підсумувати всі отримані протягом доби калорії, то цифра може вийти вражаючою. А ми ж прагнемо схуднути? Звідси правило четверте: не доїдайте за малюком! До цього питання можна підійти і з іншого боку. Якщо дитяча їжа вас повністю влаштовує, то готуйте подвійну порцію – одну для дитини, а другу – для себе. Звичайно ж, у свою тарілку можете додати сіль, масло і спеції.

Коли малюк починає самостійно ходити, про спокійних посиденьки на лавці можна забути. Чесно кажучи, для мене залишається загадкою, як можна набирати зайву вагу, щодня по кілька годин поспіль бігаючи по майданчику за дитиною, якого цікавить абсолютно все? Період з року до двох для мене був самим складним і, мабуть, самим у фізичному плані активним, тому зайва вага більше не турбував.

П’ять років тому заняття спортом мені були чужими. Можливо, з-за того, що до цього проблем з фігурою не було, відразу після пологів в спортзал ходити було не можна, а потім і часу не було, і необхідності, так як ваги показували, що я стала легше на два кілограми, ніж до вагітності. Цифри цифрами, але не кілограмами єдиними… Стан шкіри і м’язових тканин, на жаль, змінилося не в кращий бік. Косметичні процедури, які можна проводити в домашніх умовах, звичайно ж, не можуть в одну мить усунути всі ці недоліки, а походи по салонах з парою малюків-погодок, трьома роботами і побутом – завдання практично з серії «місія нездійсненна». А от виділити три рази в тиждень собі, коханій, дві години на похід у спортзал – цілком реально. Та й результати при дотриманні правил харчування і під чуйним керівництвом досвідченого тренера починають радувати вже через місяць-другий. Звідси правило п’яте: займайтеся спортом!

Ще одна важлива складова швидкого приведення тіла в порядок – відчуття повноти життя, гармонії, щастя. Все це дарує коханий чоловік, діти, яким все одно, як ти виглядаєш. Я кажу не про те, що треба радіти, дивлячись у дзеркало на власне розпливалася тіло. Але і комплексувати, впадати в депресію не варто. Відображення свідчить не про те, що ти неприваблива. Це яскравий доказ того, що у тебе є мільйон можливостей стати краще, красивіше, сексуальніше. Не відкладайте роботу над власним тілом на завтра, понеділок або з нового року. Любіть себе, і ваше тіло відповість взаємністю!