Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Діти / Загартовування дітей в домашніх умовах

Загартовування дітей в домашніх умовах

Зміст:

  • Основні принципи загартовування дитячого
  • Методи загартовування дітей
  • Повітряні ванни
  • Обтирання
  • Контрастний душ

У дитинстві багато хто з нас часто застуджувалися. Щоб захистити своїх чад від можливості підхопити грип або ГРЗ, сучасні батьки прагнуть обгорнути дитину як можна великою кількістю одягу.

Проте така міра навряд чи піде на користь дитячому здоров’ю.

дитина купається у ванні

Куди краще буде зайнятися загартовуванням дітей. Щоб результат не змусив себе чекати, робити це слід з раннього віку і за всіма правилами. Розглянемо як відбувається загартовування дітей в домашніх умовах.

Основні принципи загартовування дитячого

Для багатьох людей загартовування – вельми незвичайна і відчайдушний захід. Не кожен зважиться з власної волі приймати холодний душ або лізти взимку в ополонку. Однак, як показує практика і спостереження лікарів, такі процедури діють на людський організм позитивно, підвищує імунітет і зміцнює судини.

Почати загартовуватися ніколи не пізно, але краще всього прищепити цю корисну звичку ще в ранньому дитинстві. Звичайно ж, мова не йде про моржуванні та інших відчайдушних заходи загартовування. Для малюків можна створити більш комфортні умови, при яких серцево-судинна система буде зміцнюватися. Не варто старатися з загартовуванням дітей. Такі принципи допоможуть вам успішно почати зміцнення дитячого організму без ризику для здоров’я:

  1. Дотримуйтеся контрастності. Для тренування судин слід чергувати помірно прохолодне і тепле впливу;
  2. Починайте загартовування зі ступень, шиї, поступово переходячи до тулуба і кінцівок;
  3. Тривалість процедури – не більше 20 хвилин;
  4. Враховуйте повторність впливів. Велику користь дає зміна чинників, наприклад: повітряна ванна – контрастний душ – повітряна ванна;
  5. Дотримуйтеся поступовість. Починати загартовування дітей слід поступово: обливання – з +30-32 градусів кожні 2-3 дні знижуючи її на 3 градуси;
  6. Найкращий час для зміцнюють судини процедур – весна або рання осінь;
  7. Не починайте гартувати дитини під час застуди.

Методи загартовування дітей

Для досягнення необхідного ефекту не варто обмежуватися якоюсь однією процедурою: куди краще використовувати їх у комплексі, періодично змінюючи один з одним.

Повітряні ванни

Гартування дітей краще всього починати з цієї процедури. З раннього віку привчайте дитину до тривалим прогулянкам на свіжому повітрі в теплу пору вони повинні становити не менше 4 годин у день. Загартовуватися повітрям можна і вдома: в одній кімнаті знизьте температуру до 10-12 градусів, відкривши вікно, а в іншій збережіть на рівні 18-20. Влаштуйте дитині рухливі ігри, переміщаючись з однієї кімнати в іншу. Не забудьте одягнути малюка, але без фанатизму;

Обтирання

Наступний крок на шляху до загартованому організму – обтирання вологим рушником. Починати робити їх можна вже з 2-хмесячного віку. Температура води для обтирань влітку не нижче 34 градусів, а взимку – 35-36. Раз у два дні знижуйте її на 1 градус, поки не дійдете до позначки в 28-30 градусів. Після обтирань слід ретельно розтерти тіло дитини до легкого почервоніння;

Контрастний душ

Такий метод загартовування дітей зводиться до почерговим обливання то прохолодною, то теплою водою. Температура повинна бути не нижче 34-35 градусів і не вище 36-40 градусів відповідно. Виглядає контрастний душ для дітей таким чином: спочатку обливайте малюка теплою водою протягом 30-40 секунд, а потім прохолодною – близько 15-20 секунд. Кожні 2-3 дні поступово знижуйте температуру холодної води на 2-3 градуси і укорачивайте час впливу.