Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Головна / Дієти та харчування / Зернова дієта для схуднення: тижневе меню

Зернова дієта для схуднення: тижневе меню

Мрія схуднути – одне з найпоширеніших бажань жінок у всьому світі. Воно поступається хіба що бажанням мати дітей і вийти заміж. Напевно, тому сьогодні існує таке розмаїття дієт.

З усього списку ми вибрали для Вас найбільш цікаві дієти і об’єднали їх в один цикл. Всі вони ґрунтуються на крупах, але у кожної є своя власна структура. Тому кожен зможе вибрати саме свій варіант. Пропонуємо Вашій увазі зернову дієту.

Зернова дієта

Ця дієта розрахована всього на один тиждень. За цей час Ви зможете скинути до 5 кг. Також вона допоможе Вам не тільки схуднути, але і наситити організм вітамінами, корисними мікроелементами і клітковиною.

Ось, власне, і тижневе меню:

Понеділок – пшеничний день

На перший день зерновий дієти Вам знадобиться пшенична каша, приготовлена таким чином. Залийте 180 грамів крупи 750 мл води і поставте на слабкий вогонь. За 20 хвилин каша буде готова, і Вам потрібно буде розділити її на три рівні частини.

Сніданок: каша з додаванням цукрозамінника (можна і без), півсклянки молока.

Обід: каша, склянка овочевого бульйону і стебло зеленої цибулі.

Вечеря: каша з цукрозамінником і корицею, а також 125 грамів чистого йогурту або кефіру.

Вівторок – пшеничний день

Другий день дієти теж пшеничний, але зі своєю особливістю. Для того щоб приготувати кашу на цей день, Вам потрібно буде варити її не 20 хвилин, як в понеділок, а півгодини. І розділити її потрібно буде тільки на дві частини.

Сніданок: каша з цукрозамінником або без нього і півсклянки теплого молока.

Обід: каша, склянка овочевого бульйону.

Вечеря: терте яблуко з лимонним соком і цукрозамінником.

Середа – вівсяний день

В цей раз потрібно взяти 180 грамів вівса і, заливши їх 750 мл води, довести до кипіння. Після цього зменшити вогонь і варити кашу протягом 10 хвилин. Після того, як каша приготувалася, Вам потрібно розділити її на три частини.

Сніданок: каша і півсклянки молока.

Обід: каша з петрушкою і часником, склянка овочевого бульйону.

Вечеря: каша, 80 грамів сиру з низьким відсотком жирності, який потрібно залити трьома столовими ложками молока і додати столову ложку какао.

Четвер – рисовий день

У рисовий день зерновий дієти Вам потрібно буде їсти тільки рис з яблуками. Щоб приготувати їжу на день, потрібно протягом 35 хвилин варити на повільному вогні рис, залитий невеликою кількістю води. Потім півкілограма яблук очистити від шкірки, дрібно нарізавши, тушкувати 10 хвилин на повільному вогні. Після цього додати яблука в зварений рис і приправити їх лимонним соком, корицею і цукрозамінником. Всю суміш потрібно розділити на три рівних прийому їжі.

П’ятниця – ячмінний день

Готувати ячмінну кашу потрібно за тим же принципом, що і вівсяну, і розділити її потрібно також на три частини.

Сніданок: каша і півсклянки молока.

Обід: каша, склянка овочевого бульйону і зелений лук. Бульйон можна приправити дрібкою перцю.

Вечеря: каша з додаванням двох столових ложок згущеного молока, а також півсклянки апельсинового соку.

Субота – гречаний день

Принцип варіння і кількість гречки нічим не відрізняється від попереднього, ячмінного дня. Так само, як і три частини, на які її потрібно розділити.

Сніданок: каша і склянку молока.

Обід: каша і склянка овочевого бульйону, приправленого спеціями.

Вечеря: каша і стакан кефіру.

Останній – змішаний день

В останній день зерновий дієти Вам потрібно змішати по 60 грамів гречки, вівса і пшениці, залити це все 750 мл води і довести до кипіння. Після цього варити кашу ще 20 хвилин на слабкому вогні. І, звичайно, розділити отриману суміш на весь день.

Сніданок: каша і склянку молока.

Обід: каша з трьома столовими ложками томатної пасти і склянку бульйону з часником і спеціями.

Вечеря: каша з додаванням кориці, тертого яблука і лимонного соку.

протягом всієї зернової дієти не можна їсти нічого, крім того, що написано вище. Виняток становлять тільки напої, які можна вживати між прийомами їжі та на протязі всього дня. До цих напоїв відносяться трав’яні і зелені чаї, а також свіжі соки, але без цукру. Сіль, цукор і алкоголь – табу для цієї дієти. Бульйон, який використовують на протязі майже всієї дієти, повинен бути тільки овочевим. Якщо Ви не їсте якісь із зазначених крупів, то їх можна замінити будь-якими з цього ж списку (крім рисового дня). Сподіваємося, що ця дієта сподобалася Вам і допоможе досягти бажаного результату.